由於現在社會上瘦腿的方式太多， 也太雜， 從而導致很多人無法堅持使用一種瘦腿方法， 所以真正瘦腿成功的人卻沒有多少。 但是今天小編介紹的這種瘦腿方法卻是最快速也最有效的方法， 希望大家可以喜歡。
方法一：按摩腳趾
經常按摩腳趾不但可以達到減肥瘦身的作用， 而且還具有增強記憶力的效果。
方法：雙手握住大腳趾並來回進行按摩， 一天可以進行很多次， 一次2分鐘， 可以用同樣的方法來按摩小腳趾的外側， 小腳趾是小腦的反射區， 而人的記憶力與小腦有關聯，
方法二：雙腳晃動
如果身體的血液迴圈不佳， 就會造成內分泌失調或內臟功能失調的情況， 使體內的毒素不能很好的及時排出體外， 新陳代謝速度變慢後就會容易致使體內囤積大量的脂肪， 造成身體肥胖。 進行簡單的足部按摩可以促進身體血液迴圈， 增強新陳代謝速度。
方法：身體平躺在床上或者地板上， 緩慢的抬起雙腳， 並且讓雙腳停留在半空中， 保持像騎自行車那樣的動作來回擺動， 每次保持做2分鐘， 就可以有效的促進血液的迴圈作用。 而且這個方法不但可以幫助你燃燒體內多餘的脂肪， 從而起到瘦腿減肥的效果， 而且還能夠有助於睡眠。
方法三：敲擊腳底
每天晚上在臨睡覺前進行一次， 手握成拳頭並輕輕敲擊腳底， 這樣做可以促進全身的血液迴圈， 有效排除身體內臟的毒素， 還能消除一天的疲勞， 暢通血管排泄功能， 促進脂肪的燃燒， 從而快速減肥。
方法：以腳掌為中心， 用拳頭輕輕地並有節奏進對腳掌進行敲擊， 不用太用力， 但力度也不能小， 一定要能感覺到疼痛才行， 一隻腳敲擊100次， 大約總用時為2分鐘左右。
方法四：摩擦雙腳
讓雙腿對在一起互相進行摩擦， 可以起到促進血液迴圈的效果， 當雙腳感到微熱的時候， 便說明體內的排毒開始燃燒。
方法：身體平躺在床上或者地板上， 緩慢的抬起雙腳， 然後互相摩擦， 也可以使用雙手來幫助進行腿部的摩擦， 這樣的效果會更加的明顯。
瘦腿的最快方法
第一招 腿部濃縮SPA
小腿浮腫是最常見的“第四圍問題”.腿部累積的廢物和毒素加上因重力作用滯留在小腿的體液,會直接導致小腿浮腫變胖.如果不能天天泡澡,常常用溫水給小腿做全面的濃縮SPA,也能消除小腿浮腫,恢復腿部纖細。
工具：足夠深的木桶、瘦腿精油、浴鹽、溫水方法:將溫水注滿木桶,以能完全沒過小腿為准,然後加入精油和浴鹽,再把整個小腿放入水中浸泡15分鐘左右,同時輕揉按摩小腿,幫助排毒,緊實雙腿線條。
第二招 用吃來減腿
1、維他命E幫助去除水腫
血液迴圈不好,就很容易引致腳部浮腫,含維他命E的食物,可説明加速血液迴圈、預防腿部肌肉鬆弛等.含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。
2、維他命B群加速新陳代謝
維他命B1可以將糖分轉化為能量,而B2則可以加速脂肪的新陳代謝,多吃維他命B豐富的食物,如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
3、少吃鹽去水
經常吃多鹽的食物,容易令體內積存過多水分,形成水腫,容易積聚在小腿上.飲食除了要減少鹽的吸收外,也可多吃含鉀的食物,因鉀有助排出體內多餘鹽分,含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
第三招 按摩
按摩是最直接最有效的腿部塑形方式,通過按摩刺激腿部的穴位,促進血液和淋巴迴圈,排出毒素、消除肥胖,同時還可以通過刺激分佈在雙腿上的重要穴位調整荷爾蒙分泌.據說有一種腿部按摩機,可以代替人工進行按摩,或許會方便一些。
第四招 神奇小球
消除腿部脂肪的同時,還要鍛煉小腿肌肉.教你一個簡單的方法,兩顆檯球大小的健身球就能讓你隨時鍛煉雙腿肌肉.工具:檯球大小的健身球兩顆。
方法:不論坐在辦公桌前,還是家中的沙發上,都可以把這兩顆健身球放在腳心,用雙腿的力量帶動它們來回滑動.功效:對小腿來說,低強度運動是鍛煉的最好方法.鍛煉小腿肌肉的同時還能按摩腳底.此外,因為雙腿要來回活動,你不可能再有蹺腿的機會。
第五招 睡覺
可能看到這個標題覺得很有些不可思議哦,改變睡覺的一點小姿勢,也可以為小腿減負.方法就是在床尾用薄被稍稍墊高一層,讓雙腿的水準高度高於心臟就可以了。
瑜伽瘦腿
一、跪姿單踢腿瑜伽
步驟1：跪姿，雙腳併攏，臀部置於腳跟上方，伸直背部，肩膀向後方打開，雙手置於大腿面上，挺起胸部，眼睛目視前方。
步驟2：身體向前彎曲，將折好的毛巾墊在膝蓋下方，雙臂伸直撐地，抬起臀部，頭部放低，面部朝向地板，大腿面繃直，臀部微微後靠，伸直背部。
步驟3：右腳抬離地板，並伸直右腿指向身體後方，慢慢抬起右手臂指向身體前方，待身體平穩後，可微微抬起左腳離地，收腹呼吸。
二、仰臥抬腿瑜伽
步驟1：仰臥，背部著地，雙腿彎曲，並將折疊的毛巾夾在膝蓋之間，雙臂伸直置於身體兩側的地板上，胸部微微向上挺起。
步驟2：慢慢抬起左腳離地，並伸直左腿指向斜上方，保持10-15秒，換到另一邊重複做，這個動作可鍛煉大腿肌肉，保持良好腿部曲線。
三、半船式瑜伽
步驟1：俯臥，腹部著地，雙腿伸直著地，大腿之間夾住折疊的毛巾，吸氣。
步驟2：慢慢抬起雙腳離地，保持腿部夾緊以免毛巾跌落，呼吸，這個動作可依個人條件而做，一般不要求腿部抬的過高，重複10-15次。
總結：通過上述的文章對快速瘦腿的方法，瘦腿的最快方法以及瑜伽瘦腿等內容的詳細介紹，小編相信大家的心中一定已經有了適合總結的瘦腿方案。但是一定要記住，既然開始就要堅持下去，這樣才能擁有你想要的美腿。
瑜伽瘦腿
一、跪姿單踢腿瑜伽
步驟1：跪姿，雙腳併攏，臀部置於腳跟上方，伸直背部，肩膀向後方打開，雙手置於大腿面上，挺起胸部，眼睛目視前方。
步驟2：身體向前彎曲，將折好的毛巾墊在膝蓋下方，雙臂伸直撐地，抬起臀部，頭部放低，面部朝向地板，大腿面繃直，臀部微微後靠，伸直背部。
步驟3：右腳抬離地板，並伸直右腿指向身體後方，慢慢抬起右手臂指向身體前方，待身體平穩後，可微微抬起左腳離地，收腹呼吸。
二、仰臥抬腿瑜伽
步驟1：仰臥，背部著地，雙腿彎曲，並將折疊的毛巾夾在膝蓋之間，雙臂伸直置於身體兩側的地板上，胸部微微向上挺起。
步驟2：慢慢抬起左腳離地，並伸直左腿指向斜上方，保持10-15秒，換到另一邊重複做，這個動作可鍛煉大腿肌肉，保持良好腿部曲線。
三、半船式瑜伽
步驟1：俯臥，腹部著地，雙腿伸直著地，大腿之間夾住折疊的毛巾，吸氣。
步驟2：慢慢抬起雙腳離地，保持腿部夾緊以免毛巾跌落，呼吸，這個動作可依個人條件而做，一般不要求腿部抬的過高，重複10-15次。
總結：通過上述的文章對快速瘦腿的方法，瘦腿的最快方法以及瑜伽瘦腿等內容的詳細介紹，小編相信大家的心中一定已經有了適合總結的瘦腿方案。但是一定要記住，既然開始就要堅持下去，這樣才能擁有你想要的美腿。
