又要到一年一度的高考季了， 高考是個有人擔憂， 有人歡喜的轉捩點了。 是不是還在為高考的飲食而擔憂呢?是不會不知道高考注意事項是什麼呢?今天就讓小編為您介紹一下有關高考前的注意事項， 感興趣的朋友們趕快來看看哦。
高考注意事項之飲食誤區
誤區一：餐餐大魚大肉
很多的家長認為孩子多吃一些高蛋白的食物就事可以補腦的， 然後就是買了很多的大魚大肉給孩子補腦， 以至於忽略了蔬菜水果的補充。
郭麗娜建議， 在給考生適當補充優質蛋白的同時， 也要保證一定量的蔬菜攝入。
誤區二：吃難消化的夜宵
很多考生習慣熬夜複習， 臨睡前餓了又吃大量的夜宵， 有的還愛吃一些難消化的煎炸食物。
“高考前的孩子睡前吃多了不容消化的食物會影響到孩子的脾胃， 這樣就會導致孩子的睡眠不好， 從而影響學習。 ”
郭麗娜指出， 能不熬夜儘量不熬夜， 因為熬夜非常傷身體。
“如果實在因為學習壓力很大， 要熬夜看書， 儘量吃一些容易消化的食物， 如小米粥、麵條， 或者喝杯牛奶。 ”
誤區三：貪涼愛喝冷飲
越臨近高考， 暑意越濃， 很多考生貪圖一時的涼爽， 常喝冷飲。
“如果給高考前的學生吃過多的生冷寒涼性的食物的話， 是特別容易傷孩子的脾胃， 一旦孩子的脾胃功能變差，
臨近高考， 一定不能貪涼喝太多冷飲， 建議多喝溫開水。 ”
誤區四：吃得過飽
很多考生認為複習強度過大， 吃得越飽才越有體力來應付大腦的高強度工作。
其實不然， 吃得太飽反而會影響大腦的工作效率。
誤區五：亂喝提神飲料
很多考生以為喝濃茶、咖啡或紅牛等就能提神醒腦， 不易打瞌睡， 提高大腦的工作效率。
雖然喝濃茶或咖啡有即時提神的效果， 但實際上在透支我們的體力， 這類飲料食用過量的話， 也會影響營養物質的吸收， 還會影響到晚上的睡眠。
若要提神， 建議喝些淡茶。
考前飲食注意事項
1.注意食品衛生安全， 要吃綠色安全的食物， 不要吃那些不乾淨的食物，
2.飲食均衡多樣化， 不能挑食， 多吃新鮮的蔬菜瓜果;
3.適當增加一些粗糧， 如燕麥、蕎麥、薏米、紅薯等， 粗糧對於人體的代謝非常有幫助;
4.少吃生冷、冰凍的食物;
5.規律飲食， 不要吃辛辣、煎炸的食物。
高考飲食：最受高考生青睞的八種食物
1、龍眼
中醫認為龍眼性溫味甘、具有益心脾、補氣血、安心神等功能， 是滋補良藥。
2、大豆及其製品
大豆中主要含有大豆球蛋白， 它是一種優質的植物蛋白質。 大豆油中， 還含有豐富的必需氨基酸和磷脂， 營養價值高， 能增強腦血管機能。
3、動物內臟類
動物的心、腦、肝、腎中含有豐富的優質蛋白質和磷脂(磷脂和卵磷脂等)， 是補腦的上乘食物。
4、紅棗
紅棗富含葡萄糖、蔗糖、維生素C、P， 還含有豐富的蛋白質、微量元素和其它營養成分。
5、芝麻
芝麻含有豐富的蛋白質， 脂肪和機體必需的脂肪酸、亞麻酸。 此外， 鈣、磷和維生素B的含量也較高， 是廉價的強身健體佳品。
6、核桃
核桃性味甘溫、具有補氣養血、溫肺通便、鎮咳化痰、潤肌烏髮等功效， 是體質虛弱和神經衰弱綜合症進行食補的佳品。
7、蜂蜜
蜂蜜性味甘平， 有滋養、潤燥、解毒之功效。 還含有多種維生素和微量元素以及澱粉酶等。 現代醫學認為， 蜂蜜具有增強體質、提高免疫功能， 營養心肌、保護肝臟、降低血壓及潤腸作用。
8、蔥和蒜
蔥和蒜可抑制各種真菌、細菌和原蟲感染， 具有殺菌、消炎、防治多種疾病的本領。 常吃蔥和蒜還能補腦。
另外， 對於腦力勞動者有哪些食物應禁忌偏食呢?一般而言，
結果易使人疲勞， 抵抗力降低， 特別是使考生思維能力下降、記憶力減退， 發生神經衰弱綜合症。
高考不宜吃的食物
于醫生建議， 有六類食物是考生不宜食用的。
第一、油炸食品
包括中餐的油炸食品如油餅、油條、油炸糕等， 動物性油炸食品如炸雞、炸魚等， 包括一些洋速食、炸薯條等等， 都不能作為一餐的主菜主食， 因為這些食品不但會增加腸胃的負擔， 還會影響下一餐的食欲和吸收。
第二、韭菜、芹菜、洋蔥等刺激性的食品也不利於考生食用
第三、粗糧
于康副主任提到， 很多家長喜歡給孩子增加粗糧調劑， 但是考試期間，考生也不適合大量食用粗糧，因為粗糧會延長胃排空的時間。
第四、考生不宜食用太多甜食
如奶油蛋糕、冰淇淋、巧克力等，會產生胃管反流和反酸。
第五、家長也不必迷信目前市場上的保健品
因為目前還沒有足夠確定性的證據證明，保健品可以提供對考生智力、身體的有益幫助。還是以自然的食品為最好。
結語：看了小編上文的介紹，您應該已經知道高考前的飲食的五大誤區是什麼了吧，您也應該知道高考前的飲食是什麼了吧，那小編希望您不要給高考前的孩子過於的吃大魚大肉，一定要注意營養的搭配哦。
但是考試期間，考生也不適合大量食用粗糧，因為粗糧會延長胃排空的時間。第四、考生不宜食用太多甜食
如奶油蛋糕、冰淇淋、巧克力等，會產生胃管反流和反酸。
第五、家長也不必迷信目前市場上的保健品
因為目前還沒有足夠確定性的證據證明，保健品可以提供對考生智力、身體的有益幫助。還是以自然的食品為最好。
結語：看了小編上文的介紹，您應該已經知道高考前的飲食的五大誤區是什麼了吧，您也應該知道高考前的飲食是什麼了吧，那小編希望您不要給高考前的孩子過於的吃大魚大肉，一定要注意營養的搭配哦。
