懷孕期應該這麼滋補呢？懷孕了有什麼飲食是需要注意的大家都知道麼？大多數准媽媽在確認自己懷孕後， 便開始操心起自己的營養來。 擔心營養不夠， 怕寶寶發育不良。 孕婦的營養問題成為了家人及朋友“萬眾矚目”的焦點。 在此期間， 應注意飲食的合理搭配、飲食多樣化。
孕婦飲食黃金4原則：
1、不偏食：
有些准媽媽在懷孕期間， 口味突然改變了！變得喜歡吃某一食物， 但過於偏食的結果， 就會造成營養不均衡；也可能影響到胎兒神經系統的發育。 而寶寶出生後， 在腦細胞發育的階段， 也將可能受到干擾。
2、不喝酒：
酒精可以通過胎盤， 進入胎兒的血液裡面， 但因胎兒的器官都還在發育當中， 因此對於酒精的排除能力， 會比大人更差， 主要是中樞神經系統最容易受到破壞， 容易產生智慧低下的孩子。
臨床上發現， 准媽媽飲酒的次數， 如果每週超過3～5次， 比較容易產下畸形兒， 如小耳症、下巴較短、臉扁平、心臟畸形等。 建議婦女在準備懷孕的期間， 就要提早戒酒。
3、不抽煙：
尼古丁會刺激血管中樞， 使胎盤得到的氧氣供應和血流量不足， 胎兒也會長不好；臨床上發現， 抽煙的媽媽所產下的胎兒， 體重比較不足，
4、少喝咖啡和濃茶：
因為實驗發現， 咖啡因會造成實驗動物的畸形， 雖然目前還沒有人類的實驗報告， 但重點是， 如果能夠控制就儘量少喝。
養生乘法表——少肉多豆：
1、少肉多豆：
這似乎已成了眾人皆知的“秘密”。 我們身邊有不少“肉食動物”，
其中， 體力勞動者、男性可以多吃紅肉， 腦力勞動者、女性及身體機能退化的老人， 應多吃白肉。 尤其是患有肥胖、心臟病、高血壓等的人， 更應少吃肉， 多吃豆製品。 豆子被稱為“地裡長出來的肉”， 特別是用大豆做的各種豆製品， 比如水豆腐、豆腐絲、豆腐乾、豆腐皮之類， 都是提供蛋白質的好食品。
2、少鹽多醋：
鹽不僅會偷走你身體裡的鈣， 還會帶走正常的血壓。 自家做飯時， 除了少放鹽， 也要儘量控制醬油、番茄醬、辣椒醬、咖喱等調味品的攝入量。 更要小心看不見的鹽， 比如餐館中紅燒菜、燉菜等菜品， 薯片、罐頭及速食方便食品中都含較多的鹽。
醋則稱得上是廚房裡的保健調味品了， 炒菜時不妨放一點， 用米醋醃泡菜可以降血脂， 用陳醋配著麵食吃能助消化， 做魚和骨頭湯的時候放點醋， 還有助於其中鈣質的吸收。
3、少衣多浴：
一提到少穿， 自會讓人想到“春捂秋凍”。 其實，秋凍不是讓人受凍，而是指緩緩添衣。適當的涼爽刺激，有助於促進身體代謝，提高對低溫的適應力。當戶外早晚氣溫降低到10℃左右時，就應該結束“秋凍”了。
洗個熱水澡既能解乏，又助睡眠，最重要的是在洗澡時做點“小動作”，比如用手掌在腹部按順時針方向按摩，並淋浴腹部，可以防便秘，在水流中搓臉能加速血液流動，能緩解疲勞。早晨起來最適合淋浴，可以喚醒身心，而睡前1至2個小時，最好在浴盆裡泡個澡。水溫應在40～50攝氏度，比體溫略高。
4、少食多嚼：
想管住自己的嘴，不妨嘗試以下幾招：在感到有點兒餓時開始吃飯，而且每餐在固定時間吃；每次少盛一點，或使用淺盤和透明餐具；吃飯至少保證20分鐘，因為從吃飯開始，經過20分鐘後，大腦才會接收到吃飽的信號。
一般來說，每口食物咀嚼15～20次，有助消化，避免發胖，還能緩解緊張、焦慮的情緒。不妨用小湯匙代替筷子，或者輪流使用勺子和筷子吃飯，即使想快也快不起來，保證每口食物都能充分咀嚼。
其實，秋凍不是讓人受凍，而是指緩緩添衣。適當的涼爽刺激，有助於促進身體代謝，提高對低溫的適應力。當戶外早晚氣溫降低到10℃左右時，就應該結束“秋凍”了。 洗個熱水澡既能解乏，又助睡眠，最重要的是在洗澡時做點“小動作”，比如用手掌在腹部按順時針方向按摩，並淋浴腹部，可以防便秘，在水流中搓臉能加速血液流動，能緩解疲勞。早晨起來最適合淋浴，可以喚醒身心，而睡前1至2個小時，最好在浴盆裡泡個澡。水溫應在40～50攝氏度，比體溫略高。
4、少食多嚼：
想管住自己的嘴，不妨嘗試以下幾招：在感到有點兒餓時開始吃飯，而且每餐在固定時間吃；每次少盛一點，或使用淺盤和透明餐具；吃飯至少保證20分鐘，因為從吃飯開始，經過20分鐘後，大腦才會接收到吃飽的信號。
一般來說，每口食物咀嚼15～20次，有助消化，避免發胖，還能緩解緊張、焦慮的情緒。不妨用小湯匙代替筷子，或者輪流使用勺子和筷子吃飯，即使想快也快不起來，保證每口食物都能充分咀嚼。