孕婦在懷孕期間要注意控制體重， 若是孕婦（孕婦食品）肥胖可導致分娩巨大胎兒， 並造成妊娠糖尿病、妊娠中毒症、剖宮產、產後出血情況增多等等併發症增多。 因此妊娠期一定要合理營養（營養食品）， 平衡膳食， 不可暴食， 注意防止肥胖。 已經肥胖的孕婦， 不能通過藥物來減肥（減肥食品）， 可在醫生的指導下， 通過調節飲食來減輕肥胖。
一、控制進食量。 主要控制糖類食物和脂肪含量高的食物， 米飯、麵食等糧食均不宜超過每日標準供給量。 動物性食物中可多選擇含脂肪相對較低的雞、魚、蝦、蛋、奶， 少選擇含脂肪量相對較高的豬、牛、羊肉， 並可適當增加一些豆類， 這樣可以保證蛋白質的供給， 又能控制脂肪量。 少吃油炸食物、堅果、植物種子類的食物， 這類食物含脂肪量也較高。
二、多吃蔬菜水果。 主食和脂肪進食量減少後，
三、養成良好的膳食習慣。 有的孕婦喜歡吃零食， 邊看電視邊吃東西， 不知不覺進食了大量的食物， 這種習慣非常不好， 容易造成營養過剩。
准媽媽如何緩解孕期水腫現象
很多孕媽咪到了孕後期就會出現水腫， 腳腫的現象， 一直要持續到產後兩周以後才後消失， 孕期水腫的現象屬於生理現象， 但也可以稍加注意， 減輕孕期水腫的痛苦。
造成孕期下肢水腫的原因有
1、妊娠後， 從6周開始血容量就逐漸增加， 34周達到高峰， 並在這個水準上一直維持到產後兩周才恢復到孕前水準。 血容量可比非孕期增加40%左右， 所以血容量增加後， 組織間液也會增加。
2、由於血液增加時， 血漿的增加比血球等的增加要多， 所以， 血液成分會相對稀釋， 血漿白蛋白的相對濃度也比非孕期時要低。 而血漿白蛋白是維持血漿滲透壓的主要成分。 孕期血漿滲透壓要比非孕期低。 這樣就使血流中的水分容易滲透到組織間液中， 從而造成下肢水腫。
3、妊娠後子宮增大， 使骨盆內壓力增高， 從而使下肢靜脈血流受到影響。 這也是下肢浮腫的重要原因之一。 孕期浮腫如果休息或睡眠後見輕， 是屬於生理性的， 不必擔心。 為了減少孕期下肢浮腫需要注意以下幾個方面：
（1）堅持低鹽飲食，每日鹽量不要超過6克。
（2）為協助下肢靜脈回流，可穿醫用中統彈力襪，尤其伴有靜脈曲張者最好更要穿著。
（3）適當運動增加下肢肌肉力量，促進靜脈回流。
（4）坐位時，可在腳下墊一個小板凳，協助靜脈回流。
（5）晚上入睡前，做下肢按摩也有助於消腫。
（1）堅持低鹽飲食，每日鹽量不要超過6克。
（2）為協助下肢靜脈回流，可穿醫用中統彈力襪，尤其伴有靜脈曲張者最好更要穿著。
（3）適當運動增加下肢肌肉力量，促進靜脈回流。
（4）坐位時，可在腳下墊一個小板凳，協助靜脈回流。
（5）晚上入睡前，做下肢按摩也有助於消腫。