很多想減肥的人其實整體都不是太胖, 只是贅肉都長在了腰腹部, 穿起衣服來就會顯得臃腫, 嚴重影響了整體線條, 重要的是很多好看的衣服都是只能看而穿不下, 只能穿肥大的衣服, 這樣一整, 更顯得臃腫肥胖沒精氣神, 如果用腰腹部減肥方法, 就會使多餘的贅肉減掉些, 敢於露出迷人的小腰了。
下面小編就給大家介紹腰腹部減肥方法, 例如大黃膏按摩法、蘋果牛奶瘦腹法、腰腹部吸脂術等, 感興趣的親可以試試, 是不是適合自己, 是不是效果好呢, 那就來試試吧!
1、大黃膏按摩法
適合人群:腰腹部局部肥胖者
實行方案:蓼科植物大黃的根, 含有大黃酚、大黃素、大黃酸等蒽醌物質。 據藥書記載, 大黃有攻擊導滯、瀉火涼血、活血化淤、利膽退黃等作用。 能使腸蠕動增加, 促進甘油三酯、脂肪膽固醇的排泄, 減少脂肪膽固醇的吸收而具減肥降脂作用, 還能促進膽汁分泌, 並使膽汁中膽紅素和膽汁酸的含量增加, 有助於脂肪的消化吸收, 同時增強細胞免疫功能和抗衰老作用。
大黃按摩膏可以在專業的美容瘦身中心買到。 至於按摩, 你可以在美容院請按摩師幫你按摩, 也可以在家中每天沐浴後自行按摩。
關鍵提示:堅持就是勝利用在此方法上絕對不為過, 一般來說按摩當天就會看到效果, 若想保持下去必須堅持。
2、蘋果牛奶瘦腹法
適合人群:輕微超重, 且腸胃健康者。
實行方案:每次減肥只兩天。 第三四天恢復正常飲食, 然後再開始兩天。 一般在第一個週期內就可以看到明顯的瘦腹效果。 如果重複兩到三個週期, 則效果更穩定。
第一天:蘋果1公斤(五六個, 最多不能超過七個)。 在這一天裡, 全天只能吃蘋果, 不能喝水, 不能喝優酪乳, 不能吃任何東西!只吃蘋果。 吃的時候將蘋果洗淨, 然後慢慢地一小口一小口吃。
第二天:優酪乳或脫脂牛奶1000毫升, 分成六七等份, 每次喝一份。 全天只喝牛奶, 不能吃其他任何東西, 渴了就用牛奶代替水。 (也可牛奶、優酪乳同時喝, 但要注意量)
如果達到理想體重後, 就可以用這個方法再來一遍。 中間是不能喝水的。
關鍵提示:喝牛奶日很關鍵, 不能喝水。 如果迴圈幾回, 體重肯定可以下來。 而且會比較切實地減掉體內的脂肪。 建議可以把這個方法放在週末實行, 作為清腸減重的好方法。
3、腰腹部吸脂術
適合人群:體重相對正常, 但腰腹部脂肪過多者。
實行方案:腰腹部吸脂手術是一種通過體表小口(針眼), 採用局部麻醉, 吸除多餘的皮下脂肪的體表外科手術。 在手術前給予一定的鎮靜劑,
吸脂手術是一種創傷性手術, 在恢復期由於瘢痕收縮可能會造成局部皮膚輕微的凸凹不平, 一般經過3~6個月, 瘢痕軟化後即可消失。 術後3天內傷口會有稍許疼痛, 可以適當輕微地運動一下, 有助於吸脂部位的恢復。
關鍵提示:一般而言, 吸脂可以在當時就達到瘦腹瘦腰的效果, 而隨著時間的推移, 纖瘦效果將會更加明顯。
4、做家務法
或許你原本有點懶, 從今天開始做個勤勞的“灰姑娘”吧。
5、粗鹽減肥法
粗鹽有發汗的作用, 它可以排出體內的廢物和多餘的水分, 促進皮膚的新陳代謝, 還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質, 使肌膚細緻、緊繃。
在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。 每次洗澡前, 取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀, 再把它塗在腹部。 10分鐘後, 用熱水把粗鹽沖洗乾淨, 也可以按摩後再沖掉, 然後就可以開始洗澡了。 或者, 在洗完澡後, 在手掌上撒一大匙粗鹽, 直接按摩腹部,搓時不要太用勁,以免把皮膚搓得更粗糙。
如果你的肌膚比較敏感,則一定記住,改用一種比較細的“沐浴鹽”。
6、按摩法
這是一種最常用的腹部減肥法,利用揉捏的動作加上按摩霜對於脂肪的改善很不錯。按摩可以提高皮膚的溫度,大量消耗能量,促進腸蠕動,減少腸道對營養的吸收,促進血液迴圈,讓多餘的水分排出體外。以肚臍為中心,在腹部打一個問號,沿問號按摩,先右側,後左側,各按摩30-50下,每天按摩1次。
7、縮腹走路法
首先要學習“腹式呼吸法”:吸氣時,肚皮脹起;呼氣時,肚皮縮緊。對於練瑜伽或練發聲的人而言,這是一種必要的訓練。它有助於刺激腸胃蠕動,促進體內廢物的排出,順暢氣流,增加肺活量。
平常走路和站立時,要用力縮小腹,配合腹式呼吸,讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣,但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”,幾個星期下來,不但小腹趨於平坦,走路的姿勢也會更迷人。
最後傳授給你臨時抱佛腳的細腰速成運動招數,讓你在短短的幾天中,就能擁有迷人的腰段!
四步驟轉腰運動:
平躺、膝蓋彎起腳板著地,手指放在耳邊;仰臥起坐後上身轉向左面(此刻吐氣、肩膀放鬆),再轉回正面、緩緩躺下。右邊的動作也一樣,各重複10次。
躺臥曲膝: 平躺、雙手平放兩側,膝蓋呈90度。吐氣並將膝蓋拉往右肩,回復,再拉往右肩,重複10次。
側彎曲膝: 平躺、雙手平放兩側,膝蓋呈90度。
用雙腳的力量往身邊右側壓至距離地板15公分,吐氣,回復,再吸氣、往左側壓。每邊重複10次。
結語:綜上所述,腰腹部減肥方法就是由按摩、吸脂、運動等組成的減掉腰腹部贅肉的方法,每個人看自己的情況而定,不一定都做到,選取其中的一種或幾種,慢慢試,也許會減出迷人的小腰,小編在這裡祝你減肥成功喲!
直接按摩腹部,搓時不要太用勁,以免把皮膚搓得更粗糙。
如果你的肌膚比較敏感,則一定記住,改用一種比較細的“沐浴鹽”。
6、按摩法
這是一種最常用的腹部減肥法,利用揉捏的動作加上按摩霜對於脂肪的改善很不錯。按摩可以提高皮膚的溫度,大量消耗能量,促進腸蠕動,減少腸道對營養的吸收,促進血液迴圈,讓多餘的水分排出體外。以肚臍為中心,在腹部打一個問號,沿問號按摩,先右側,後左側,各按摩30-50下,每天按摩1次。
7、縮腹走路法
首先要學習“腹式呼吸法”:吸氣時,肚皮脹起;呼氣時,肚皮縮緊。對於練瑜伽或練發聲的人而言,這是一種必要的訓練。它有助於刺激腸胃蠕動,促進體內廢物的排出,順暢氣流,增加肺活量。
平常走路和站立時,要用力縮小腹,配合腹式呼吸,讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣,但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”,幾個星期下來,不但小腹趨於平坦,走路的姿勢也會更迷人。
最後傳授給你臨時抱佛腳的細腰速成運動招數,讓你在短短的幾天中,就能擁有迷人的腰段!
四步驟轉腰運動:
平躺、膝蓋彎起腳板著地,手指放在耳邊;仰臥起坐後上身轉向左面(此刻吐氣、肩膀放鬆),再轉回正面、緩緩躺下。右邊的動作也一樣,各重複10次。
躺臥曲膝: 平躺、雙手平放兩側,膝蓋呈90度。吐氣並將膝蓋拉往右肩,回復,再拉往右肩,重複10次。
側彎曲膝: 平躺、雙手平放兩側,膝蓋呈90度。
用雙腳的力量往身邊右側壓至距離地板15公分,吐氣,回復,再吸氣、往左側壓。每邊重複10次。
結語:綜上所述,腰腹部減肥方法就是由按摩、吸脂、運動等組成的減掉腰腹部贅肉的方法,每個人看自己的情況而定,不一定都做到,選取其中的一種或幾種,慢慢試,也許會減出迷人的小腰,小編在這裡祝你減肥成功喲!