過勞死是指工作人員的正常工作規律和合生活規律遭到了破壞， 進而產生了致命的危險。 隨著工作壓力的越來越大， 過勞死已經成為了現如今的重點問題， 接下來就一起跟隨小編去看看過勞死的症狀和預防吧。
過勞死的早期症狀
體力或心理負荷過重引起不易解除的疲勞;
沒有明確原因的肌肉無力;
失眠症狀普遍存在， 多夢或早醒;>>>8妙招教你緩解壓力遠離過勞死
頭漲、頭昏或頭痛;
注意力不易集中， 記憶力減退;
食欲不振;
肩背部不適、胸部有緊縮感， 或有腰背痛、不定位的肌痛和關節痛， 無明確的風濕或外傷史;
心情抑鬱、焦慮或緊張、恐懼;>>>面對過勞死 怎樣加班才快樂
興趣減退或喪失;
性功能減退;
低熱;
咽幹、咽痛或喉部有緊縮感。
日常10招趕走職場疲勞
1.適時離開
記住“過勞死”這個詞已經成為上班族可以選擇的一種死亡方式， 不要讓它成為你的墓誌銘。 如果你因為按時下班而感到內疚的話， 可以通過下班後作一些有意義的事情， 來撫平這種情緒， 比如去看望父母， 做志願者， 或者照看小動物。 >>>面對過勞死 怎樣加班才快樂
2.睡前放鬆你的神經
在你入睡1小時前關掉電視。 看電視會刺激你的大腦， 讓它處於難以入眠的狀態。 整晚睡不好的精神狀態， 相當於血液裡酒精含量達到醉酒駕車的程度。
3.電話放在一起打
早上的時候， 不要接電話， 全部用語音留言， 然後一起聽完了之後， 再一一回復。 這樣可以避免你在需要專心做一件事情的時候被不斷打擾。 >>>專家支招 助白領放鬆身心預防過勞死
4.把搞笑郵件放到一邊
如果你收到很搞笑， 或是比較八卦的郵件， 不要急於轉發， 不然你會從更多的同事朋友那裡收到更多的搞笑郵件。 因為在這件事情上， 人們都喜歡禮尚往來。
5.每六個月檢查一下你的電腦
查殺病毒、刪除過期檔、清理碎片、安裝需要的軟體， 同時也卸載不必要的軟體。 2005年的一項調查發現， 很多上班族平均每天需要用48分鐘來專門處理電腦問題。
6.固定你的工作流程
把下屬彙報工作的時間， 頭腦風暴時間， 或是監督工作進度的時間，
7.明確職責
在你著手做一件事情前， 首先要問這件事是否屬於你的職責範圍。 很多上班族因為不願意為這些“小事”多費口舌， 而無端增加了自己的工作記住， 抱怨沒有錯。 >>>職場減壓避免過勞死悲劇
8.必要休息
正處在工作的慣性當中， 卻要休息， 看似違反常規。 但人能保持的高效工作時間， 每次都不會持續超過1小時， 所以剩下的時間你雖然在工作， 但效率一般。 如果你選擇適當的休息， 並且給同事和自己都倒點喝的， 算是利人利己。
9.知道自己何時效率最高
很多人都在早上的時候工作效率最高，
10.按計劃行事
每天列一個日程表， 列出寫郵件、打電話的時間。 人們習慣於確定開會的時間， 但對於自己一整天的工作卻缺少具體的時間安排。 如果覺得開會比日常工作還重要， 那麼只會造成各種阻礙。
結語：隨著生活水準的提高， 人們的工作壓力也越來越大， 壓力的增大就導致人的疲勞感增重， 而長時間的加班以及生活的不規律是導致過勞死人數逐年遞增的原因， 希望各位上班族可以有效分配自己的時間。
