失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態， 導致睡眠不足。 是什麼原因造成了失眠？又應該如何調理失眠呢？看看下面小編介紹的按摩治療失眠方法。
是什麼原因造成了失眠？
1、生活習慣的改變
常見的有睡眠環境的突然改變， 如強光， 噪音以及高溫等。 不良的生活習慣或由於工作， 娛樂等會影響生理睡眠節律， 導致生理節律紊亂性失眠， 如輪夜班、倒時差、睡前喝咖啡、飲酒、過飽和饑餓等。 也可因居住環境的因素引起， 如床鋪軟硬及室內溫度的改變。 這種失眠一般都是暫時性的， 恢復到正常的生活狀態或者適應了新的環境後即可自然消失。
2、身體疾病
有些軀體疾病都可能妨礙睡眠， 如患有潰瘍病的人常因上腹部疼痛常於深夜發作， 而痛醒；心絞痛也常在睡夢中發作；心力衰竭時的體位性呼吸困難使病人無法平臥， 並難以入眠；甲狀腺機能亢進的病人常于睡夢中驚醒， 心悸， 恐懼， 出汗；糖尿病、前列腺增生患者夜間尿多， 常常起床小便， 無法睡得安穩。 其它如哮喘病、關節炎、皮膚瘙癢、腹脹等均能引起失眠。 對於這類失眠， 需要治好軀體疾病之後才能改善。
3、心理問題引起失眠
心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等， 都是引起失眠的重要原因。 睡眠障礙有暫時性的， 也有持久性的。 在日常生活中， 工作過度緊張，
1、通過食療緩解
睡前喝牛奶或小米粥：臨睡前一小時喝杯牛奶對提高睡眠品質非常有好處， 因為牛奶中含有的色氨酸可以促進入睡。 同樣， 臨睡前食用小米粥， 亦可使人迅速發困， 入睡深沉。
食用香蕉輔助睡眠：香蕉， 有“安眠水果”的美稱， 能夠平穩血清素和褪黑素， 還含有能夠讓肌肉放鬆的鎂元素， 有助睡眠。
2、睡前泡腳
用溫熱水泡腳， 促進下肢血液迴圈， 是一種柔和的良性刺激， 對大腦皮層起著緩和的作用， 能促進人們迅速入睡， 睡得更深更熟。
3、通過按摩緩解
（1）頭部按摩：以中指指腹自下而上交替按摩印堂穴30次， 再沿眉按摩眉棱骨， 太陽穴各30次。
（2）耳部按摩：以雙手拇指， 食指循耳廓自上而下按摩30， 再揉雙側耳垂30次， 至紅為度。
（3）腹部按摩：臨睡前取仰臥位， 將雙手搓熱， 環形按揉腹部， 順時針和逆時針各30次， 除有安眠作用外， 還有健脾和胃助消化作用。
（4）頸部按摩：以食指按摩耳後乳突旁凹陷安眠穴30次， 拿捏頸項30次， 以頸部有壓迫感為度。
（5）足心按摩：晚上洗腳過後， 以拇指按揉足心湧泉穴各90次， 有強腎調肝安眠作用。
