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食療加按摩 有效改善失眠多夢
方法步驟： 01 天麻什錦飯。天麻具有健腦益神的作用，此飯可以輔助治療頭昏眼花、神昏健忘、失眠多夢等症狀。做法：首先將5克的天麻浸泡1小時左右，然後將25克的雞肉切成碎末，將各50克的竹筍及胡蘿蔔...
2014-10-17 -
按摩法改善失眠
方法步驟： 01 按壓心包經。循著雙側上臂內側中線，由上向下按壓，痛點再重點按壓，每日1—2次。 02 點揉神門穴。神門穴位於腕橫紋肌尺側端，尺側屈腕肌腱的橈側凹陷處，於每日臨睡前用一拇...
2014-11-11 -
改善失眠症狀從飲食開始
方法步驟： 01 1我們盡可能早一點的吃晚飯，最好在七點之前吃完。而吃完飯以後不要立刻上床睡覺，最好間隔3個小時以上，讓食物充分消化以後在休息。 02 2在晚上吃飯的時候少吃一些會導致脹氣的食...
2015-02-10 -
香蕉牛奶 改善失眠的食療方
失眠可以說是全球病，基本每個人都有失眠的經歷，可能思考一個答案、想一個人、壓力大，又或者是失眠症。但不管哪種失眠，對健康的影響都是極大的，如何才能改善失眠呢？ 改善失眠的食療方 1、香蕉 ...
2016-09-14 -
怎樣改善失眠症狀
方法步驟： 01 1在睡前可以適當的做些運動放鬆心情，不要在睡前服用大量的飲料和濃茶咖啡等。要經常的刷牙洗臉保持自己的口腔衛生。 02 2由於失眠是由於精神緊張，思慮過度引起的，所以在睡前可以...
2016-06-18 -
推薦改善失眠3個小方法
方法步驟： 01 1改善失眠要從改善自己臥室的睡眠條件開始，從床上開始改變，床的擺放一般臥室中的床最好是南北朝向，而且是床頭向北，這是有科學根據的根據，根據就是地球磁場原理，這樣擺放，可以促進睡眠...
2016-06-14 -
寢前3分鐘情侶瑜伽 燃脂減重改善失眠
忙碌了一天，睡前通過做瑜伽舒展身心，能有效提高睡眠品質。本篇推薦情侶瑜伽教程，睡前與愛人在床上來個親密接觸，改善失眠同時增進兩人感情。 貼背前屈式 這個動作能有效地鍛煉背部，同時有助於脊柱保健。...
2012-09-27 -
健身瑜伽三式改善失眠滋養神經
瑜伽語音冥想 作用：放鬆大腦皮層，進入安靜的內心世界。 動作：按瑜伽冥想姿勢坐好，閉上眼睛，注意力集中於自己的呼吸深吸一口氣。呼氣時先發出“O”的聲音，然後合上嘴唇，發出“M”的聲音，直到這口氣徹底...
2011-03-05 -
通過特殊裝置“觸電”來改善失眠病症
人們面對失眠往往會束手無策，最近有一種新方法能有效治療失眠，那就是“觸電”裝置，下面一起來瞭解一下吧。 近日，美國杜克大學研究人員表示，該大學研製的這種新型裝置，能使人的呼吸規律化，以降低心率，...
2014-01-09 -
鴿子蛋的營養價值 吃鴿子蛋能改善失眠情況
食物的營養可謂是各有千秋，一般人吃些正常的食物，蔬菜水果還有五穀雜糧就能健康生活了。但是特殊情況下，還是要買些補品來滋補身體。這個時候，鴿子蛋就是不錯的選擇。因為鴿子蛋的營養價值高，鴿子蛋的功效...
2016-05-05 -
睡前瑜伽 做這運動改善失眠快速進入夢鄉
失眠的症狀是非常難受的，我們身體以及精神都非常疲憊了，可是輾轉反側難以入眠，對我們的健康損害很大，而且練習睡前瑜伽能起到非常好的促進睡眠的作用。那麼接下來就讓我們一起隨著睡前瑜伽視頻來看看吧! 做...
2017-03-06 -
失眠吃什麼好 改善失眠的飲食推薦
導讀：失眠是現代人經常會出現的一種症狀，晚上睡不好，會影響第二天的工作和學習。對此，四季養生網小編為大家推薦一種食療的方法，通過飲食來改善失眠的現象，希望大家早日擺脫失眠的困擾。 1、棗...
2017-03-07 -
【女人安眠必知的改善失眠健身操】
你知道如何緩解女人失眠的現象嗎?緩解女性失眠的健身保健操!睡前保健操如長期堅持，可促進全身的新陳代謝，對防病益壽有積極的促進作用。施法時需閉目靜腦，心緒寧靜，舌尖輕頂上齶，肢體充分放鬆，前7法可採...
2017-03-07 -
多吃豬蹄可以改善失眠等症
豬蹄之所以對老年人神經衰弱有良好的治療作用，主要因為它所含的蛋白質是膠原蛋白質。這是一種由生物大分子組成的膠類物質，含有大量的甘氨酸，是構成肌腱、韌帶及結締組織（即人們常說的“筋”）最主要的蛋白...
2010-06-19 -
健身運動有助於改善失眠嗎
失眠簡直令人難以忍受，尤其是當別人睡得正香的時候自己卻輾轉反側睡不著覺，並且還會嚴重影響到人們的正常工作和生活，所以一定要採取有效的措施，那麼什麼健身運動有助於失眠的改善呢，接下來就讓我們一起來看看...
2016-03-11 -
常練太極拳改善失眠 配合“腹式呼吸”效果好
清晨的時候，我們經常會看到很多老年人在公園裡晨練太極拳，因為勤練太極拳能夠提升免疫力，強身健體，甚至還可以改善睡眠哦，經常失眠的朋友可以試試。練太極的好處中醫認為，練太極拳，能加強腎的藏精、保精功能...
2016-08-17 -
夏季吃香蕉能改善失眠出汗多吃香蕉補鉀
夏季失眠、出汗多、鈣流失可以吃香蕉，香蕉包含的蛋白質中，帶有氨基酸，有安撫神經的功效，香蕉當中含有大量的鉀和鎂。出汗多宜吃含鉀的食物，補充鎂利於鈣的吸收，鈣與鎂的比例應該是2∶1，也就是說，如果你...
2017-03-08 -
更年期失眠原因是什麼？3招改善失眠問題
更年期是每一個人必須經歷的一個階段，儘管沒有人願意去經歷，卻還是無法避免。更年期的人，心煩氣躁，覺得事事不順，經歷的人本身就已經很痛苦了，但是失眠卻也來光臨，那只會增加多一份的痛苦。更年期潮熱失眠原...
2017-01-03 -
老人難以入睡怎麼辦？4招有效改善失眠
經常會有這麼一個現象。白天，老人們似乎隨時都能睡過去，不是看著電視打盹，就是前一分鐘還讀著報紙，下一分鐘就立刻進入夢鄉；而一到晚上，老人們卻躺在床上翻來覆去，怎樣都睡不著。這種情況是為什麼？褪黑激素...
2016-09-07 -
為何老人難以入睡？老人有效改善失眠的方法
經常會有這麼一個現象。白天，老人們似乎隨時都能睡過去，不是看著電視打盹，就是前一分鐘還讀著報紙，下一分鐘就立刻進入夢鄉;而一到晚上，老人們卻躺在床上翻來覆去，怎樣都睡不著。這種情況是為什麼? 褪黑...
2015-08-21
