經常會有這麼一個現象。 白天， 老人們似乎隨時都能睡過去， 不是看著電視打盹， 就是前一分鐘還讀著報紙， 下一分鐘就立刻進入夢鄉；而一到晚上， 老人們卻躺在床上翻來覆去， 怎樣都睡不著。 這種情況是為什麼？
褪黑激素減少導致失眠
最近， 來自以色列特拉維夫大學生命科學中心神經生物學家在《睡眠研究雜誌》上發表文章稱， 老人白天打盹， 晚上不睡， 主要是因為他們自身分泌褪黑激素減少的緣。
褪黑激素有幫助我們區別白天和黑夜的功能。 而人老後， 褪黑激素分泌減少， 身體和大腦也就逐漸模糊了白天和黑夜的區別，
怎麼幫助夜晚睡眠
1、清心養神
《黃帝內經·靈樞》記載：“衛氣不得入于陰， 常留于陽。 留于陽則陽氣滿， 陽氣滿則陽蹺盛；不得入于陰則陰氣虛， 故目不瞑矣。 ”即是說“營衛二氣”有規律的運行產生了人體正常的睡眠週期。 而陰陽失調、營衛失度就會造成夜不能寐。 老人睡覺時更應該講究先睡目， 後睡心。 若是實在睡不著可以聽一聽張德芬背誦的《黃庭禪坐》， 並跟隨著節奏放鬆身體、直至入睡。
2、不可仰臥
睡眠姿勢多種多樣， 究竟怎樣睡才對健康有利呢？關於睡眠姿勢， 先輩們留有“睡如弓”的說法， 是指人在睡眠時身體側臥彎曲如“弓”的姿勢。 當側右身而睡時就把右腳彎曲， 右臂也彎曲， 用手托著腦袋， 而左腳自然伸著。 科學家認為右側臥位有利於減輕心臟負擔及肝臟血液流入。 老人若是仰臥睡覺， 心肌缺氧就會誘發心絞痛， 心臟冠狀動脈形成粥樣硬化和供血不足， 便會加重病情。
3、多翻身
老人晚上睡覺如果睡不安穩， 可以多翻身。 這是為了促進血液流通， 經脈順暢， 否則可能出現身體僵硬， 腰肋疼痛等症狀。 日本學者認為， 人在睡眠過程中姿勢並不是固定不變的， 剛入睡時能保持一種姿勢，
4、就寢滅燈
《雲笈七箋》中提到， 夜裡點燈睡覺會讓人心神不安。 老人若是睡覺不關燈， 容易心神不寧， 即使入睡也不安穩， 容易醒來。 但有些老人夜尿頻多， 晚上不亮燈很不方便。 那麼小編建議可以開一盞小燈， 但須背對著床帳， 不要讓燈光照射到眼睛。
