推薦改善失眠3個小方法

方法步驟：

01 1改善失眠要從改善自己臥室的睡眠條件開始， 從床上開始改變， 床的擺放一般臥室中的床最好是南北朝向， 而且是床頭向北， 這是有科學根據的根據， 根據就是地球磁場原理， 這樣擺放， 可以促進睡眠， 但是如果床頭是朝西擺放的話， 會對睡眠品質甚至身體健康造成一定的影響， 所以說， 床的位置最好不要把床頭放在西邊。

02 2從臥室中改善睡眠， 要注意臥室的空氣流通， 保持臥室有新鮮的空氣。 另外臥室的環境也是緩解失眠的重點， 一般來說大家都知道， 要保證睡眠品質， 臥室應該保持安靜，

03 3改善失眠在睡前， 失眠的人可以給自己來一杯糖水， 但是不要冰的。 如果處於失眠狀態實在難以入睡， 教您一個簡單實用的辦法， 從冰箱裡找出一片麵包， 再給自己沖一杯糖開水， 吃了麵包與糖開水， 就容易睡著了。

04 如果晚上失眠， 實在是睡不著你可以起來練一些比較輕柔的瑜伽， 這有助於睡眠。