導讀：失眠是現代人經常會出現的一種症狀， 晚上睡不好， 會影響第二天的工作和學習。 對此， 四季養生網小編為大家推薦一種食療的方法， 通過飲食來改善失眠的現象， 希望大家早日擺脫失眠的困擾。
1、棗仁小麥茶
(適宜嚴重失眠、多夢者)
酸棗仁20克、小麥30克(一人份)， 加水煎當茶喝。 有時心緒不寧是失眠的原因， 可能是大腦血清素不足而引起的， 這時可以喝一杯熱糖水， 喝下去的糖水產生大量的血清素， 抑制大腦上皮層的興奮， 幫助睡眠。
2、蓮子百合紅棗茶
(適宜輕度睡眠障礙者)
蓮子50克、百合20克、紅棗20克。
3、桑寄生茶
(適宜老年睡眠障礙者)
桑寄生30克， 可根據需要添加雞蛋， 如血虛者可加紅棗、桂圓。
4、川貝燉冰糖雪梨
(適宜失眠同時又口幹者)
雪梨一個， 川貝母5克。 雪梨清涼生津， 若是糖尿病患者不要加冰糖。
5、麥冬五味子茶
(適宜失眠、口幹同時又精神不振者)
麥冬30克、五味子5克， 煎水當茶喝， 若要添加白參或紅參， 則必須在白天喝。
