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生活中該如何改善失眠者睡眠品質?
失眠肯定很多人都多多少少有過，那對失眠又瞭解多少呢?希望下面專家們的介紹，能夠給大家帶來幫助。讓大家更多地瞭解改善失眠者睡眠品質的方法有哪些。 保持有規律的作息時間 改善失眠者睡眠品質失眠患者...
2011-12-02 -
如何通過飲食調理改善失眠症狀？
近年來，隨著工作生活壓力的逐漸增大，失眠人群的隊伍也在不斷壯大。那麼在日常生活中如何有效治療失眠而又不會對身體產生任何副作用呢?相信這是很多失眠患者非常關心的問題之一，今天小編就為大家推薦如何通過...
2016-03-11 -
怎樣通過飲食來改善失眠？
核心提示: 丹參冰糖水。丹參30克，加水300ml，用文火煎20分鐘，去渣，加冰糖適量再稍煮片刻，分兩次服用。丹參苦微寒，活血安神，對長期失眠者有安神作用，對患有冠心病、慢性肝炎等病患者，尚有改善...
2016-03-11 -
喝粥，能有效改善失眠現象！
核心提示: 製作材料：遠志15g、炒酸棗仁10g、粳米75g，粳米淘洗乾淨，放入適量清水鍋中，加入洗淨的遠志、酸棗仁，用大火燒開用小火煮成粥食用。具體功效：此粥有寧心安神、健腦益智之功效，可預防老...
2016-03-11 -
想像療法可以改善失眠
失眠的想像療法類似瑜珈中的冥想，有利於排除雜念、放鬆心情，是一種較為有效的助眠方法。 上床後平躺，雙手放於身體兩側或疊放在腹部，靜靜的感受自己均勻的呼吸，緊閉雙眼，任思緒自由聯想、自由飛翔，盡可...
2012-04-26 -
瑜伽“魚式”可改善失眠
瑜伽起源於印度，修煉瑜伽能使散亂的精神集中並平靜下來，排除外界雜念，達到放鬆身體和大腦的目的。魚式可以牽動全身的關節和肌肉，張弛有度的練習可解除緊張和疲勞，促進末梢血液迴圈，對改善失眠狀態都很好的...
2012-04-23 -
改善失眠的食物有哪些
快節奏的生活讓我們很難停下來歇一口氣，這樣一來很容易導致我們的身體出現亞健康，最常見的就是晚上睡不著覺了，失眠多夢，失眠的問題困擾著很多朋友，那麼我們可以通過一些食物改善我們失眠的狀況，一起看一下...
2016-01-12 -
改善失眠抑鬱的方法
因為抑鬱症患者出現失眠症狀是非常常見的，所以就出現了一類被稱為是失眠抑鬱症的疾病症狀，但是據專家說其實這兩種症狀是相伴出現的，失眠也會引起抑鬱症，那麼怎麼辦好呢?下面有請專家來講講，改善失眠抑鬱的...
2016-01-12 -
改善失眠 推薦三大助眠食譜
《美國僑報》調查顯示：70%的人群處於亞健康狀態，而且其原因是由於睡眠障礙引起的各種不適和疾病。由此可見，睡眠障礙現在已經是人群中普遍的健康問題。睡眠障礙可表現為入睡困難、維持睡眠困難、早醒、易...
2013-11-28 -
幫助改善失眠的方法有哪些?
幫助改善失眠的方法有哪些?如果晚上睡覺失眠了，會是件十分痛苦的事情，很多失眠患者也找不到好的解決辦法。那麼幫助改善失眠的方法有哪些呢?今天來為大家介紹一些幫助改善失眠的方法： 幫助改善失眠的方法...
2011-06-15 -
如何改善失眠症狀
生活當中會有很多的人遇到失眠這種疾病，發病後就會特別的痛苦，從而困擾到了生活，失眠的出現是要積極進行治療的，大家應當將失眠的治療辦法認識透徹才可以，那麼，如何改善失眠症狀呢? 一、音樂放鬆：有些人...
2016-03-30 -
老人倒立有效改善失眠
專家建議，人到中年後，應適當做些頭低位運動，對延年益壽，減少心腦血管疾病非常有幫助。其中45度倒立健身法能有效改善中老年人腦部供血不足、失眠、記憶力減退、排痰困難等症狀。 具體方法：仰臥，頭部...
2012-07-08 -
男人失眠怎麼辦 如何改善失眠
按摩調理 1、睡前搓湧泉穴。每日臨睡前取仰臥位，微屈小腿，以兩足心緊貼床面，做上下摩擦動作。 2、揉撚耳垂。雙手拇指和食指分別捏住雙側耳垂部位，輕輕地撚揉，使之產生酸脹和疼痛的感覺，揉撚約2...
2013-01-21 -
四種食物幫你改善失眠
說到失眠，我們很多人都是深有感觸的，而且很多工作壓力比較大的人也是很容易失眠的，而很多的醫生和專家都是建議我們應該用食補的方法來改善的，下面我們就給大家說說改善失眠的食療有哪些吧。 鵪鶉枸杞...
2013-07-25 -
改善失眠的妙湯的做法
我們要養成居然燒飯做菜的習慣，這樣才能防病促健康。而為了大家的健康，下面小編就來說說關於改善失眠的妙湯這道菜的做法。 1.排骨洗淨，幹黃花稱重好，洗淨入溫水中稍微浸個幾10分鐘到20分鐘，如果清...
2016-10-25 -
心靈瑜伽四式幫你改善失眠問題
一、輔助跪姿嬰兒式（1～5分鐘） 用具：1或兩條瑜伽毯、1個長方形瑜伽抱枕〈或3條以上瑜伽毯〉 練習益處： 1、類似胎兒在母體內的姿勢，有安神的效果。 2、放鬆舒緩下背部，紓解僵硬的肩頸...
2012-09-22 -
一飯一粥一茶均可改善失眠多夢
失眠是一種身心疾病，嚴重的失眠可由精神、神經、心理方面的疾病誘發，需要明確診斷後進行藥物治療，沒有特定疾病或輕度失眠者可用食療方加以調養。 1、天麻什錦飯 食材：粳米、雞肉、天麻、胡蘿蔔、芋頭...
2013-01-21 -
改善失眠調整生物鐘
改善失眠調整生物鐘有效果嗎？所謂生物鐘，其實即動、植物體記憶體在著一個用來調適身體的內部機制，適當調節生物鐘，對身心整體都百利而無一害，生物鐘不單控制我們身體內部的新陳代謝速度，其中對體溫、血糖、...
2016-01-15 -
【養生指南：九個改善失眠的方法】
要想擁有一個良好的身體，睡眠很重要。那對於睡眠品質差，經常失眠的人，該如何改善睡眠品質呢?下面就來具體瞭解幾個改善失眠的方法。 一、避免在睡前兩小時內用餐，吃飽了很難入睡。 二、晚上不要喝酒。...
2017-04-11 -
男性如何根據飲食改善失眠現狀
當代很多白領一族壓力都非常大，從而導致失眠症也非常普遍，眾所周知失眠是一種睡眠障礙，是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足的狀態，失眠怎麼辦?調理是關鍵!下面就給大家介紹兩種調理失眠的好辦...
2013-04-15
