改善失眠調整生物鐘有效果嗎?所謂生物鐘, 其實即動、植物體記憶體在著一個用來調適身體的內部機制, 適當調節生物鐘, 對身心整體都百利而無一害, 生物鐘不單控制我們身體內部的新陳代謝速度, 其中對體溫、血糖、血壓水準及睡眠週期的影響尤其重要。
經常疲勞, 免疫力下降:人如果經常失眠, 所造成的後遺症最嚴重的就是疲勞、精神不繼;人體的免疫力也會跟著下降, 自然的, 感冒、胃腸感染、過敏原等等的自律神經失調症狀都會找上你。 那麼如何調整生物鐘呢?
1、堅持早起。 因為早上的陽光有助你夜晚入睡。
2、改掉不良睡眠習慣。 這些不良習慣包括:吃飽就睡、抱書而睡、睡前憂慮惱怒、開燈睡覺、蒙頭睡覺、睡時張口、當風而眠、姿勢不良、睡軟床、室溫過高或過低, 不良的睡眠習慣不僅會造成入睡困難而且會降低睡眠品質。