改善失眠抑鬱的方法

因為抑鬱症患者出現失眠症狀是非常常見的， 所以就出現了一類被稱為是失眠抑鬱症的疾病症狀， 但是據專家說其實這兩種症狀是相伴出現的， 失眠也會引起抑鬱症， 那麼怎麼辦好呢?下面有請專家來講講， 改善失眠抑鬱的方法有哪些？

1、養成有規律的生活習慣， 作息定時， 定時作適量運動， 以助鬆弛身心。

2、睡前不宜太餓或太飽， 也不宜喝含咖啡因的飲品， 例如咖啡、可樂或茶等。

3、改善睡眠的環境， 要保持寧靜、舒適、光線適中、空氣清新， 還要避免著涼。 被單應輕而柔軟， 以多壓迫身體。

4、放鬆心情， 要控制情緒，

5、堅定戰勝失眠的信心。 許多患者沒能戰勝失眠就是因為他們沒有足夠的資訊， 因為信心的動搖而反復的尋求不同的解決方法， 結果反而沒有取得任何效果。 所以說堅定的信心是戰勝失眠的重要條件。