想像療法可以改善失眠

失眠的想像療法類似瑜珈中的冥想， 有利於排除雜念、放鬆心情， 是一種較為有效的助眠方法。

上床後平躺， 雙手放於身體兩側或疊放在腹部， 靜靜的感受自己均勻的呼吸， 緊閉雙眼， 任思緒自由聯想、自由飛翔， 盡可能專心地去想一些美好的、讓人輕鬆愉快的情景或事物， 但是不能是過度興奮刺激的事情。 想的時候不用進行太多的思考， 只需略加規範， 讓大腦在一種輕鬆的氣氛中“隨波逐流”。 比如想像自己身著飄逸的長裙置身于一片大森林中， 周圍都彌漫著花朵的芬芳， 鳥兒在樹上歡唱， 空氣清新，

在進行失眠的想像療法的時候我們可以經常想像一種情景， 或每次想的情景都相似， 慢慢地就會形成習慣， 一睡下就會自然的聯想很快地就會進入睡眠狀態了。