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巧用藥膳調失眠
蓮子百合瘦肉湯 功效：益氣調中，補虛損，交心腎，安神，益智，清心。 適應症：神經衰弱，心悸失眠，病後體弱等。 蓮子性味甘、澀、平，入心、脾、腎經，能養心、益腎、補脾、澀腸；百合性味甘、微苦、平，入心...
2017-02-17 -
失眠問題該如何解決
方法步驟： 01 拒絕咖啡因 咖啡因不僅存在於咖啡中，在我們日常吃的很多食物，甚至是藥物中都含有咖啡因。咖啡因會使神經系統處於興奮的狀態，所以，如果你有喝咖啡的習慣，那麼，至少在臨睡前4～6個小時...
2016-12-08 -
睡前瑜伽教學 睡前練10分鐘瑜伽告別失眠
練習瑜伽的好處很多，如果你白天無暇進行瑜伽練習，不妨利用睡前10分鐘的時間跟著睡前瑜伽視頻教程來學習一下睡前瑜伽。今天，我們和大家一起來學習幾組簡單的睡前瑜伽動作，以下是睡前瑜伽教學步驟，感興趣的...
2017-02-17 -
盤點失眠的六個改善方法
睡眠對一個人來說是非常重要的，要想擁有健康的體魄，好的睡眠是少不了的。可是在日常生活中，由於很多方面的原因，致使一些人不能好好的睡眠，失眠整日困擾著他們。那麼針對失眠應該如何改善呢?以下六種方法幫...
2016-03-11 -
經常失眠很痛苦 怎麼改善睡眠睡好覺
年輕人失眠也是社會中很多見的一個問題，年輕男人們作息習慣不好，晚上活動多應酬多，常常要活動到深夜，或是工作繁忙加班熬夜，或是精神壓力大等等原因，導致很多人都有難以入眠的症狀，睡的不好就不能幫助身體...
2017-04-25 -
她每晚堅持吃它，不出一個月，失眠改善了，皮膚比雪還白
現在熬夜的人越來越多了，很多妹子都熬夜追劇，前段時間是歡樂頌，現在又追楚喬傳了，但是你知道嗎，長期熬夜，不僅容易失眠，而且膚色還會變差的，你不能不當回事啊。 大家現在要清楚，正確、科學的吃東西...
2017-06-07 -
失眠多夢，怎麼都睡不著，高原紅景天改善睡眠不一般！
有這樣一種植物，看似其貌不揚實則暗藏玄機，很是低調，這種植物往往生長在高海拔地區，這種植物是很好的高原藥物，很早就被譽為高原保護神，甚至還有吉祥三寶的美譽，一棵植物用法和作用非常多，這種植物是紅景天...
2017-06-26 -
孕婦晚上失眠怎麼辦 通過食療改善孕婦失眠
孕婦懷了寶寶之後經常會有各種不適應的症狀，特別是晚上失眠，很多孕婦都擔心晚上失眠會給寶寶帶來很多不利的影響，那孕婦為什麼會失眠呢？孕婦晚上失眠怎麼辦？對於孕婦來說，失眠的原因一般為以下幾種：1、激素...
2017-06-30 -
失眠吃什麼食物可以改善？
隨著社會發展的越來越快，人們的壓力也越來越大，造成了人們常常出現失眠的症狀，而失眠如果不及時治療不僅會影響著生活狀態，還會對身體造成影響。想要改善失眠最好的方法就是從飲食上下手，今天我來給大家分享...
2017-07-04 -
更年期失眠病因多 推薦10種方法來改善
更年期是每一個人必須經歷的一個階段，儘管沒有人願意去經歷，卻還是無法避免。更年期的人，心煩氣躁，覺得事事不順，經歷的人本身就已經很痛苦了，但是失眠卻也來光臨，那只會增加多一份的痛苦。更年期失眠原因1...
2017-08-20 -
男人失眠該怎麼辦？六招幫你改善睡眠
很多男性失眠都會抽煙喝酒，這樣會造成失眠更加嚴重。所以，擁有好的生活習慣是很重要的。那麼，男性失眠該怎麼辦呢？下面小編為大家介紹六招改善睡眠的方法吧。吃些安神食物在飲食上要食用一些安神的食物，如乳製...
2017-08-26 -
女性失眠該怎麼辦？五招幫你改善睡眠品質
很多女性到了一定的年齡就會經常失眠，睡眠品質不好會導致我們的身體情況變差，所以，改善睡眠品質是必要的。那麼，女性失眠該怎麼辦呢？下面小編為大家介紹五招改善睡眠品質的方法吧。按摩用手摩擦肩，使手肘、手...
2017-08-31 -
失眠吃什麼好？ 六種食物幫你改善睡眠
夜幕降臨，隨著各種生活、學習等壓力，很多人處於失眠狀態，失眠會讓人感到焦慮、煩躁與疲勞，長期失眠對我們身體會造成一定的危害。那麼，食物能治癒失眠嗎？失眠吃什麼好？下面小編為大家介紹六種改善睡眠的食物...
2017-09-04 -
孕婦失眠怎麼辦？ 五招幫你改善睡眠
隨著胎兒的日漸發育，孕婦身體重心發生變化，使得睡眠姿勢和習慣變得不舒適，加上懷孕期間的一些心理壓力，很多孕婦會出現失眠的現象，失眠對孕婦來說是正常的，但是要學會自我調節。下面小編為准媽媽們介紹五招改...
2017-09-06 -
孕婦晚上失眠有危害 准媽媽該怎麼來改善
懷孕的女性在精神和心理上都比較敏感，對壓力的耐受力也會降低，常會憂鬱和失眠。 這是由體內激素水準的改變引起的。那麼孕婦晚上失眠怎麼辦？孕婦晚上失眠的危害即使是健康狀況良好的人在遭遇失眠時往往都會難以...
2017-10-20 -
孕期失眠怎麼辦 5種食物改善准媽媽睡眠
孕期的女性因為身體發生很多的變化，容易出現失眠的症狀。比如孕早期的噁心嘔吐等都是引起孕婦失眠的原因。那麼孕期失眠怎麼辦呢?准媽媽失眠的原因有哪些?改善睡眠的食物有哪些?今天小編就具體的講解一下，...
2017-10-25 -
有氧運動讓你遠離失眠之苦 改善睡眠
有氧運動是一種很好的運動養生方式，可以讓我們的身體在更好的狀態進行工作和學習，但是有氧運動還有一個非常好的功效就是可以改善睡眠，提高睡眠品質，治療失眠。 美國西北大學的研究23名55歲以上的睡眠狀...
2016-04-29 -
失眠怎麼辦 如何改善睡眠品質
睡眠品質的好壞不僅直接影響第二天的正常生活，往往對我們身體還有著嚴重的威脅。那麼睡眠品質差該如何改善呢？失眠該怎麼辦呢？ 1、睡前4小時停止鍛煉 鍛煉有益睡眠。但是睡前4小時內最好不要鍛煉，否則鍛...
2016-05-01 -
1天喝3杯溫開水 迅速擊退失眠便秘改善腰痛！
避免肥胖：喝溫開水提升代謝能力 喝溫開水可以增加腸胃的火力，也能使全身都變得容易燃燒。因為吃進體內的食物容易被燃燒，體內也就不會囤積過多的脂肪。也就是說人體的代謝能力提升了。因此，只要持續喝溫開水...
2016-05-27 -
女人經常失眠怎麼改善？如何避免晚上失眠？_失
女人經常失眠怎麼辦？ 1、睡覺時穿著透氣、吸汗的棉質衣服，或考慮能快速排汗、維持乾爽等特殊布料製成的衣服，可減少因衣服悶濕而醒來的情形。 2、不止在臉部上，還要在全身的皮膚都需要加強保濕、滋潤。洗...
2016-05-27
