夜幕降臨， 隨著各種生活、學習等壓力， 很多人處於失眠狀態， 失眠會讓人感到焦慮、煩躁與疲勞， 長期失眠對我們身體會造成一定的危害。 那麼， 食物能治癒失眠嗎？失眠吃什麼好？下面小編為大家介紹六種改善睡眠的食物。
糖水
人在煩躁時， 由於大腦皮層高度興奮， 很難安靜入睡。 此時， 如果喝上一杯糖水， 便能很快進入夢鄉。 引起睡眠的是大腦中的一種血清在起作用。 人喝了糖水以後， 在體內產生一系列化學反應， 最後生成大量的血清素， 使大腦受到抑制而進入睡眠狀態。
小米
我們的祖先早就發現小米有催眠的作用。
豬心
一般來講， 動物的心臟用來調理人體的心悸、驚慌、失眠、健忘等症狀， 有良好的效果。 其中最常用的是豬心。 豬心的蛋白質含量是豬肉的兩倍， 脂肪含量只是豬肉的十分之一。 而且豬心還含有較多的鈣、磷、鐵等成分， 可以加強心肌營養， 養心補血， 治療驚悸、失眠等症狀。
浮小麥
所謂浮小麥就是不沉于水的小麥， 具有補心止汗的功效， 適用於體虛多汗、舌燥口幹、心煩失眠等人群。 中醫常常會用浮小麥來治療失眠。 小麥在安定精神和增強體力方面有著良好的功效。
核桃
核桃中的磷脂， 對腦神經有良好保健作用。 核桃油含有不飽和脂肪酸， 有防治動脈硬化的功效。 核桃仁中含有鋅、錳、鉻等人體不可缺少的微量元素。 核桃常用來治療神經衰弱、失眠健忘、多夢等症狀。
全麥麵包
全麥麵包對於一些注重健康飲食的人來說早已不陌生了， 它是非常理想的減肥食品。 可以給人體提供豐富的粗纖維和碳水化合物。 一片全麥吐司， 搭配茶和蜂蜜， 能夠幫助人體釋放一種胰島素， 這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那兒轉化為複合胺。
