睡眠對一個人來說是非常重要的， 要想擁有健康的體魄， 好的睡眠是少不了的。 可是在日常生活中， 由於很多方面的原因， 致使一些人不能好好的睡眠， 失眠整日困擾著他們。 那麼針對失眠應該如何改善呢?以下六種方法幫助你。
一、梳頭
洗完澡頭髮是不是順便也洗啦?理論上睡前洗頭髮是不利於健康的， 可是現在這個社會啊不允許我們考慮的那麼多， 所以如果你洗澡的時候頭髮也洗了， 那麼就吹幹， 8分最好， 別太幹對發質有損害。 吹幹頭髮呢?或者是在吹幹的過程中， 你可以用手指梳頭， 梳到頭皮發紅、發熱。
其實我們人類呢， 頭上的穴位是最多的， 經常梳理按摩可以疏通頭部血流， 提高大腦思維和記憶能力， 促進發根營養， 減少脫髮， 消除大腦疲勞， 早入夢鄉， 調理失眠等等等等， 好處多著呢。
二、通風
通俗點的說就是把臥室的窗戶打開， 不用太長的時間哈， 10-30分鐘都ok了， 如果大風大雨的天氣就算了哈， 主要是睡前通風可以給屋裡增加新鮮的空氣， 使空氣流動起來， 畢竟睡覺的時候關上以後要一夜的時間， 屋裡沒有新鮮空氣， 怎麼可能睡的舒服呢?
三、洗澡
一般我都是把窗戶打開就去洗澡， 等洗澡出來再把窗戶關上， 洗澡估計大家都會洗哈， 過程我就不多說了， 補充幾個需要注意的事項， 大家不要嫌棄我囉嗦哈。
1、睡前兩個小時洗澡最好。
2、水溫控制在40℃左右為最佳。
3、洗澡時間不要超過半小時， 否則會使身體疲憊， 不利於睡眠。
4、如果限於條件， 只能在睡前洗澡， 可以在洗浴後用濕毛巾冷敷額頭5分鐘， 讓體溫快速回落到正常水準， 以便儘快入睡。
四、所有的都做完了， 然後去泡腳。
不是有人說了不是洗澡了嗎?幹嘛還泡腳呢?我家鄉流傳下來常說：“睡前燙燙腳， 勝服安眠藥”、“睡前洗腳， 勝服補藥”、“養樹護根， 養人護腳”等等。 要是養成每天睡覺前用溫水洗腳、按摩腳心和腳趾的習慣， 泡到出汗為止， 就可起到加快新陳代謝， 促進氣血運行、瀉肝火的作用。
泡完腳了吧， 別廢話了， 上床關燈睡覺吧， 記得不要看書， 不要胡思亂想， 不要聽歌， 使大腦的活動減少，
五、散步或者瑜伽
喜歡簡單的美女們就散步， 喜歡複雜的就去網上down點簡單的小動作， 每天晚上堅持個10-20分鐘就ok了， 這個主要是緩解壓力， 修身養性的， 過程中什麼都不要想， 儘量讓腦子一片空白， 做到稍微有點疲憊感最好， 這樣會使血液迴圈到體表， 入睡後皮膚能得到“活生生”的保養。
六、喝杯促進睡眠的保養品
注意不要喝水， 喝水多了容易上廁所， 對於只是偶爾睡不著的人來說推薦牛奶+蜂蜜， 堅持喝個兩三天就差不多可以睡著了。
以上六個改善失眠的方法， 希望能給正在處於失眠痛苦中的朋友帶來一些幫助。 患者可以根據自己的實際情況， 來謹慎選擇其中的一種或幾種， 來幫助調理失眠的症狀。
治療脫髮親身體驗 做了針灸治療脫髮~~ 頭髮終於多了 按摩治療脫髮， 我覺得效果不是很明啊~
