很多男性失眠都會抽煙喝酒， 這樣會造成失眠更加嚴重。 所以， 擁有好的生活習慣是很重要的。 那麼， 男性失眠該怎麼辦呢？下面小編為大家介紹六招改善睡眠的方法吧。
吃些安神食物
在飲食上要食用一些安神的食物， 如乳製品， 芝麻糊等都具有安神定氣的作用。 多吃鈣質豐富的食物有助眠與安定神經的作用， 如奇異果、豆漿、玉米湯等。 每晚睡前若要喝牛奶來助眠， 請搭配餅乾、麵包之類的甜點， 因為牛奶中的鈣質可以安神助眠。
注意心理調節
男人失眠的調節要注意心理上的護理， 尤其是保證樂觀的生活態度。
自我聯想法
想像出一幅美麗的場景要睡覺了， 躺下就不要胡思亂想了， 閉上眼睛， 腦中只為自己想像出一個浩瀚無垠的宇宙， （或者可以選擇自己喜歡的事物）在這個宇宙裡什麼都沒有， 只有無數閃亮的星星， 你看著這些星星感覺很美很美， 慢慢的看著。 於是不知不覺你就睡著了。
小米
發生失眠的男人多進食小米， 小米是穀物中營養最豐盛的， 其中的色氨酸最為豐富， 具有鎮靜、安神、助眠的作用。 除此外， 小米中還含有大量澱粉， 失眠患者食用以後容易產生溫飽感，
睡前不要做太過費腦的工作
很多男性都有晚上加班工作的可能。 但是， 睡前做太過集中精力的工作， 會讓大腦因為緊繃的高速運轉而難以停下來， 這樣下去， 男性往往在躺倒床上了， 大腦還是運轉著， 這樣就會導致入睡時間大大延長。
睡前不要吸煙， 也最好不要喝酒
男性吸煙喝酒的人數很多， 這跟他們壓力大有關係。 其實， 男性也是為了緩解壓力才吸煙喝酒的， 殊不知， 吸煙喝酒卻會導致男性失眠。 因此， 男性要想治療失眠最好不要吸煙喝酒， 特別是在臨睡前。 煙酒對大腦的刺激是很嚴重的， 臨睡之前很容易讓大腦異常活躍， 進而引發失眠。
