年輕人失眠也是社會中很多見的一個問題， 年輕男人們作息習慣不好， 晚上活動多應酬多， 常常要活動到深夜， 或是工作繁忙加班熬夜， 或是精神壓力大等等原因， 導致很多人都有難以入眠的症狀， 睡的不好就不能幫助身體恢復機能， 更是影響第二天的精神， 長期以往對於身體的危害不小， 很多男人都迫不及待的想要睡個好覺了， 那麼怎麼樣才能睡好覺呢？有哪些好的方法呢？
1、要養成一個良好的習慣， 形成規律的作息時間， 按時入睡和起床， 一般不要超過11點， 睡覺前用熱水泡腳放鬆身體， 有效促進身體內的血液迴圈，
2、睡覺前避免做激烈的運動， 減少對大腦的興奮性刺激， 比如夜跑、打球， 可以散散步， 聽聽音樂， 做做瑜伽， 都可以鍛煉到身體， 也有利於睡眠。
3、睡前不要大吃大喝。 夜宵是很多男人的習慣， 但是飲食後會刺激胃部， 不利於胃腸的消化引起胃部不適， 也容易導致睡眠問題， 睡前千萬不要吃刺激性和難以消化的食物， 可以喝杯牛奶， 吃易於消化的食物替代， 這樣更有益睡眠。
4、睡覺的環境也很重要， 要給自己營造一個良好睡眠的環境。 先要保持溫度的適宜， 最好把室內溫度控制在18-20攝氏度；然後是房間內的色調避免過於的鮮豔或沉悶， 最好選擇淡藍色或者是淡綠色等舒適的色調；最後臥房內要保持光線柔和與無噪音的氛圍，
此外， 床褥枕頭的軟硬以每個人的舒適程度而定， 最好選擇受力均勻、充分支持頭頸的枕頭。 有了以上幾條， 想要睡個踏踏實實舒舒服服的美覺， 便不再是件難事了。
緩解失眠的自我按摩方法
1、按摩百會穴
百會穴是位於頭頂部， 在兩耳廓尖端與頭部前後正中線的交叉點， 用拇指腹按摩百會穴5到10分鐘， 每天晚上堅持按摩1次， 就能帶來良好的效果。
2、按摩中沖穴
中沖穴是位於心包經絡的終端， 位於中指末端， 指甲根靠食指一側， 用指尖或者是牙籤持續的刺激3到5分鐘， 便能產生明顯的治療效果， 讓失眠有所緩解。
3、按摩健神穴
失眠和腦部充血、神經興奮有關，
