說到失眠， 我們很多人都是深有感觸的， 而且很多工作壓力比較大的人也是很容易失眠的， 而很多的醫生和專家都是建議我們應該用食補的方法來改善的， 下面我們就給大家說說改善失眠的食療有哪些吧。
鵪鶉枸杞粥：鵪鶉蛋10個、枸杞15g、核桃仁15g， 將鵪鶉蛋蒸熟去殼， 枸杞浸泡數分鐘， 核桃仁炒熟碾碎， 加適量大米慢火煮成粥。 此粥有滋陰補血、養心安神之功效。 適用心脾兩虛失眠症。
雙仁粥：酸棗仁10g、柏子仁10g、紅棗10枚， 大米適量， 加水煮成粥， 空腹飲用。 有補脾養心、健胃益氣之功效。 此粥適用心脾兩虛失眠症。
五味子蜜飲：五味子30g、蜂蜜20g， 將五味子洗淨加適量水用大火煮沸， 改用小火煎煮20分鐘， 去渣取汁， 待汁轉溫後加入蜂蜜， 攪勻， 分次服用。 有甯心安神、養陰潤腸之功效。 此粥適用于肝腎陰虛型失眠症， 對伴有心悸者尤為適宜。
遠志棗仁粥：遠志15g、炒酸棗仁10g、粳米75g， 粳米淘洗乾淨， 放入適量清水鍋中， 加入洗淨的遠志、酸棗仁， 用大火燒開用小火煮成粥食用。
此粥有寧心安神、健腦益智之功效， 可預防老年人血虛所致的驚悸、失眠、健忘等症。
其實我們上面的四款食物都是有很好的催眠效果的， 所以我們有失眠問題的人是可以常吃上面的這些食物的， 這樣我們才能有效的保證健康的。
