很多瘦身方法不能有效快速的減肥， 就是是因為她們沒有注意飲食的一些小細節， 不健康飲食習慣造成的。 下面告訴你六個飲食細節， 讓你吃得健康， 幫你減少熱量吸收， 更加有效瘦身。 想知道有哪些飲食小細節嗎？
1、豆類
卡路里：200/杯。
營養：葉酸、維生素B1、鎂、鉬、水溶性纖維、鐵和鉀（按含量多少排列， 下同）。
2、優酪乳
卡路里：140/杯。
營養：維生素B3、維生素B2、鈣、磷、鉀和碘。
3、牛肝
卡路里：137/3盎司（1盎司約等於28.35克， 下同)。
營養：鐵、維生素A、維生素H、膽鹼、維生素B12、維生素B3、維生素B6、鉻、銅和磷。
4、鮭魚
卡路里：157/3盎司。
營養：維生素H、維生素B12、維生素B3、維生素B6、維生素D、鉀、脂肪酸和膽鹼。
5、蘑菇
卡路里：15/杯。
營養：維生素H、維生素B2、銅、鉻和維生素B3。
6、龍蝦
卡路里：65/3盎司。
營養：維生素B3、銅、硒和鋅。
7、大豆
卡路里：150/半杯。
營養：維生素B1、維生素B2、鐵、鎂、磷、不可溶性和可溶性纖維、脂肪酸、多元不飽和脂肪酸和蛋白質。
8、牡蠣
卡路里：85/3盎司。
營養：維生素B12、銅、鐵、硒和鋅。
9、菠菜
卡路里：14/2杯。
營養：葉酸、維生素D、維生素K、鈣、鐵、鎂和錳。
10、豬肉
卡路里：196/3盎司。
營養：維生素H、膽鹼、維生素B3、維生素B6、維生素B1和鋅。