瑜伽起源於印度， 修煉瑜伽能使散亂的精神集中並平靜下來， 排除外界雜念， 達到放鬆身體和大腦的目的。 魚式可以牽動全身的關節和肌肉， 張弛有度的練習可解除緊張和疲勞， 促進末梢血液迴圈， 對改善失眠狀態都很好的功效。 此外， 這套動作還可以使胸部得到充分的舒展， 有助於進行深呼吸， 強化肺部機能， 提高機體免疫力。
魚式瑜伽：蓮花坐姿， 將左腳置於右大腿上， 右腳置於左大腿上（身體不夠柔軟的情況下， 也可以將右腳置於左腿上， 左腳靠近會陰處）， 然後吸氣， 用頭頂頂住地面， 雙手自然放在大腿上。
此項運動對練習者腰部的柔韌性要求很高， 做不到的朋友可以相應降低動作的難度， 即雙腿併攏伸直， 雙手握住腳掌， 臉和上身貼於腿上， 保持此姿勢， 呼吸5次。
溫馨提示：初學者或男性朋友身體難以貼在大腿上， 可以留有空隙， 一步一步循序漸進。
