夏季吃香蕉能改善失眠出汗多吃香蕉補鉀

夏季失眠、出汗多、鈣流失可以吃香蕉， 香蕉包含的蛋白質中， 帶有氨基酸， 有安撫神經的功效， 香蕉當中含有大量的鉀和鎂。 出汗多宜吃含鉀的食物， 補充鎂利於鈣的吸收， 鈣與鎂的比例應該是2∶1， 也就是說， 如果你每天攝入800毫克的鈣， 那麼還應該攝入400毫克的鎂， 但人們日攝入鎂量常常不足。

夏季吃香蕉還有清熱解毒， 潤肺通便的功效。 中醫認為香蕉味甘， 性寒。 入脾、胃經。 香蕉清熱解毒， 潤腸通便， 潤肺止咳、降低血壓和滋補作用等。 香蕉主治：熱傷津液， 煩渴喜飲， 腸燥便秘， 或痔瘡便血。

香蕉的屬性性寒， 體質偏於虛寒的人，

最好要少吃， 因為香蕉含鉀高， 急慢性腎炎、腎功能不全患者， 都不應多吃香蕉， 如果上述疾病患者吃的話， 每天半根為底線， 不然對於病情是大大不利的。 還有就是， 香蕉糖份高， 100克左右的香蕉中還有卡路里約87千卡， 故此， 糖尿病患者也不能多吃香蕉。

香蕉是很容易就“發黑”的， 常溫下容易滋生細菌， 香蕉不宜放入冰箱易變黑， 香蕉發黑是堅決不能再吃的。

香蕉還是運動食品， 在運動之前吃一根， 對於體力的補充是很有好處的。

養生食譜參考：

一、香蕉蜂蜜奶昔

材料：香蕉1~2根， 純牛奶500毫升， 蜂蜜適量。

做法：

1.將香蕉剝皮切塊， 與牛奶一起放攪拌機內;

2.攪拌30秒， 加入蜂蜜做成香蕉奶昔。

養生功效：此甜品睡前1小時喝一杯，

可安神、鎮靜。

二、楊梅香蕉湯

材料：香蕉250克,楊梅100克,白砂糖150克

做法：

1、將香蕉去皮， 切成1釐米見方的小丁;

2、將鍋洗淨， 放火上， 添入清水， 下入白糖， 糖化水沸時， 撇去浮沫;

3、加上楊梅， 放入香蕉丁， 待丁漂起， 起鍋盛入湯盆內即成。

養生功效：

1、香蕉性味甘寒， 具有清熱解毒、利尿消腫、涼血安胎之功效;

2、楊梅味酸甜， 有開胃口、助消化的作用;

3、二物相合， 共具清熱涼血、潤腸開胃之效;

4、對小兒癤腫、腸熱痔瘡出血、高血壓、中耳炎病人是理想的保健湯;

5、也適合於健康人， 常食之能開胃口， 增食欲， 強身體。

三、綠豆香蕉汁

材料：綠豆60克,香蕉2根。

做法：將香蕉外皮反復洗淨， 除柄蒂後連香蕉切碎， 放入家用果汁機中快速攪打， 過濾取其汁， 放入杯中， 備用。 綠豆淘淨後放入沙鍋，

加適量水， 大火煮沸， 離火， 待涼， 取綠豆湯汁， 調入香蕉汁液中， 拌勻即成。

效用：清熱除煩， 利尿降壓。 主治各型高血壓病