食療加按摩 有效改善失眠多夢

方法步驟：

01 天麻什錦飯。 天麻具有健腦益神的作用， 此飯可以輔助治療頭昏眼花、神昏健忘、失眠多夢等症狀。 做法：首先將5克的天麻浸泡1小時左右， 然後將25克的雞肉切成碎末， 將各50克的竹筍及胡蘿蔔切成小片， 將芋頭去皮， 切碎， 將香菇泡好後切成絲狀。 之後， 將粳米洗淨， 同上述食材一起放入鍋中， 加大料及白糖等調味品， 用小火煮成稠飯狀即可。 每日一次， 可當午飯或晚飯食用。

02 百合蓮子粥。 百合有清心、潤肺、寧神之功能， 對心肺陰虛、虛熱煩躁、擾神不寧所引起的失眠具有獨特的療效。 做法：取幹百合、蓮子（帶芯，

水中泡發）、冰糖各30克， 大米100克。 幹百合、粳米、蓮子一同放於鍋中熬煮， 快熟時加入冰糖。 百合有清心、潤肺、寧神之功能， 對心肺陰虛、虛熱煩躁、擾神不寧所引起的失眠具有獨特的療效。 此粥清熱養陰、潤肺安神， 適合失眠多夢伴心火旺盛、焦慮煩躁者食用。

03 神門穴。 神門穴是手少陰心經的原穴， 乃心經原氣留止的部位， 位於掌側腕橫紋的尺側， 當尺側腕屈肌腱橈側處。 此穴乃心氣出入之門戶， 有安神定志、甯心安寐之功效， 為治療失眠的主要穴位。 按摩時使用大拇指對穴位進行輕揉， 注意一定不要太重， 每次按摩3分鐘， 每天睡前按摩1次。

04 關元穴。 關元穴位於肚臍下3指處， 按摩此穴能夠改善氣滯血瘀引起的神經衰弱、失眠、精力減退的症狀，

養血養氣， 利於美容。 先將雙手疊在一起按壓此穴位， 亦可以連同此穴周圍做圈狀的按摩， 連續60次。

05 鳩尾穴。 鳩尾穴位於人體的心窩正下方， 最底下肋骨稍下處。 按壓此穴， 能消除疲勞和焦躁情緒， 帶來心態安寧的睡眠。 按摩時， 先用兩個大拇指按壓此穴， 作圈狀按摩， 左右各60次。