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問題 【內科】 8

晚上失眠應怎樣食療

網友回答
2015-12-25 對於失眠或是多夢的問題,引起的原因可能是與白天過度勞累、神經衰弱、有心事、思慮過度有關,不同年齡的人群均可發生。建議在睡前要休息一下,放鬆身體和心情有助於進入睡眠,可以聽聽輕音樂,用熱水泡腳緩解疲勞,也有有助於進入睡眠。保持室內的空氣流通和安靜的環境。若是情況嚴重,必要的時候,可以專業醫生的指導下,服用相關的藥物,祝早日能解除困擾。
2015-12-25 失眠的食療,小米:在所有穀物中,小米含色氨酸最為豐富,具有鎮靜、安神、助眠的作用。此外,小米含有大量澱粉,吃後容易讓人產生溫飽感,可以促進胰島素的分泌,提高進入腦內的色氨酸數量。核桃:核桃可以改善睡眠品質,常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。具體吃法是配以黑芝麻,搗成糊狀,睡前服用15克,效果非常明顯。
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