在生活中， 大多數的人在應對經常性出現的失眠症狀時， 都會對緩解和改善該症狀的方法十分關注， 而在弄清楚原因的基礎上， 大家在飲食上多吃一些有安眠作用的食物， 就能夠起到改善失眠症狀的效果。
晚上失眠的常見原因：
1、與人的情緒狀態有關：許多人對情緒障礙缺乏認識， 不知道情緒障礙是一種疾病， 往往忽略了情緒障礙本身， 都過分注重情緒障礙伴發的失眠、多夢、疼痛等症狀。 不知道如何調節和改善自己的情緒， 反而誇大了不太客觀的體驗。
2、苦處重重而煩擾睡眠。 比方：小我有很多不如意的工作造成焦炙不安、對有些問題問題標解決窘蹙決定決定信心、面臨重大選擇難以下決心、遭遇較大的糊口或者工作壓力等等。 為甚麼失眠多夢?這類失眠的啟事會嚴重煩擾人的心態， 進而影響睡眠品質。
3、個體功能狀態差異：不同的個體對夢感不同，
4、從事體力活動太少， 比方：從不進行或者沒有時刻進行體育錘煉、出行均搭車、從不安步或打太極拳、在室內長時刻採用固定的坐姿、總乘電梯而不爬樓梯、很少幹些消耗體力的家務等等。 這類啟事也能激發人的失眠， 常常被人們輕忽， 人們很少將失眠與體力破耗太少接洽起來。 現實上， 人在從事體力勾那時大腦皮層會讓從事腦力勾當的興奮灶處於安息狀態， 較重的體力勾當往後，
5、睡覺前從事讓人過度興奮的各類活動。 比方：看鬥勁刺激的電視節目或玩電腦遊戲、唱卡拉OK、吃夜宵飲酒、打麻將等等。 由於上述勾當均能令人大腦皮層處於高度興奮狀態， 這些勾當竣事後， 大腦皮層仍處於興奮狀態， 不能活絡轉為睡眠狀態， 使得人們入眠很是堅苦， 入眠堅苦會讓人加倍煩躁， 在睡覺前易閃現躁狂症症狀， 加倍不輕易安穩入眠。 在床上煎熬一段時刻後， 委曲入眠了， 所睡時刻也不太長， 照樣影響安息品質。
晚上經常失眠吃什麼緩解
1、溫牛奶
對於牛奶助眠美容的功效， 人們都耳熟能詳。 牛奶中含有一種名為色氨酸的物質， 其具有鎮靜安定的作用，
2、酸棗
失眠的時候可以適當的服用酸棗， 酸棗中富含很多的色氨酸， 我們在生活中可以使用酸棗來進行煮湯和泡茶， 那樣是能夠很好的對失眠起到治療作用的。
3、蜂蜜水
蜂蜜的美容養顏作用眾所周知， 許多人也都懂得早上喝一杯蜂蜜水的極大好處。 但同時， 蜂蜜水也可以在睡前喝， 幫助入睡。 據研究證明， 蜂蜜中含有一種能夠適時地刺激大腦分泌一種能夠有助於人體情緒放鬆以及鎮靜的物質。 因此， 在睡覺前喝一杯放入少量蜂蜜的水也是有助於睡眠的。
4、優酪乳
同牛奶一樣， 睡前喝一杯優酪乳同樣有助於睡眠。 與此同時， 晚間是大腸形成糞便的過程， 優酪乳中含有的益生菌能夠促進消化， 促進大便的形成， 從而有利於第二天的排便排毒， 同時優酪乳中的鈣也對人體有好處。 因此可以在飯後兩小時睡前喝適量的優酪乳幫助睡眠。
5、香蕉
香蕉中含有一種能夠改善睡眠的松果體素。 在晚上睡前吃一點香蕉， 黑暗的條件便能夠促進人體自動合成和分泌松果體素， 並經過血液迴圈作用於人體睡眠中樞而使人產生睡意， 從而有助於入睡。
6、紅酒
紅酒屬於低度發酵酒， 能夠在一定程度上改善身體酸堿平衡， 對人的身體有益處， 而且紅酒中含有褪黑素， 它是一種睡眠輔助激素， 有著調節睡眠， 治療失眠的作用;與此同時，紅酒有助於放鬆身心，舒緩睡前情緒，從而幫助人更好地入眠。尤為值得一說的是，紅酒還具有養顏減肥的功效，因此，睡前喝一點紅酒是非常有好處的。
如上所述，紅酒、香蕉、優酪乳和蜂蜜水等六種食物，都是具有一定的安眠作用的，因此，大家在夜間有失眠症狀出現的話，就可以在睡前多吃一些這樣的食物，以儘快的讓自己進入夢鄉。
治療失眠的作用;與此同時，紅酒有助於放鬆身心，舒緩睡前情緒，從而幫助人更好地入眠。尤為值得一說的是，紅酒還具有養顏減肥的功效，因此，睡前喝一點紅酒是非常有好處的。
如上所述，紅酒、香蕉、優酪乳和蜂蜜水等六種食物，都是具有一定的安眠作用的，因此，大家在夜間有失眠症狀出現的話，就可以在睡前多吃一些這樣的食物，以儘快的讓自己進入夢鄉。