在生活中， 能夠導致人們在晚上出現失眠症狀的因素是有多種的， 因此， 在生活中， 要想避免失眠， 大家就要從各個方面做好相應的防範和護理工作， 下面本文就將晚上失眠的原因和睡前要忌吃的食物介紹給大家。
1、身體疾病因素：
失眠的身體疾病有心臟病、腎病、哮喘、潰瘍病、關節炎、骨關節病、腸胃病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合征、甲狀腺功能亢進、夜間肌陣攣綜合征、腦疾病等。
2、精神疾病因素：
抑鬱症、精神分裂症、老年癡呆、焦慮症、強迫症、邊緣性人格障礙等常伴有失眠症狀。
3、心理因素：
心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等， 都是引起失眠的重要原因。 生活的打擊、工作與學習的壓力、未遂的意願及社會環境的變化等， 會使人產生心理和生理反應， 導致神經系統的功能異常， 造成大腦的功能障礙， 從而引起失眠。
4、生理因素：
環境的改變， 會使人產生生理上的反應， 如乘坐車、船、飛機時睡眠環境的變化;臥室內強光、噪音、過冷或過熱都可能使人失眠。 有的人對環境的適應性強， 有的人則非常敏感、適應性差， 環境一改變就睡不好。
5、藥物因素：
服用中樞興奮藥物可導致失眠， 如減肥藥苯丙胺等。 長期服用安眠藥， 一旦戒掉， 也會出現戒斷症狀——睡眠淺， 噩夢多。
茶、咖啡、可樂類飲料等含有中樞神經興奮劑——咖啡鹼， 晚間飲用可引起失眠。 酒精干擾人的睡眠結構， 使睡眠變淺， 一旦戒酒也會因戒斷反應引起失眠。
失眠跟睡前吃的食物有關
1、芹菜：芹菜含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、纖維素、維生素、礦物質等營養成分。 其中， 維生素B、P的含量較多。 礦物質元素鈣、磷、鐵的含量更是高於一般綠色蔬菜，
2、紅肉：紅肉是一個營養學上的詞， 指的是在烹飪前呈現岀紅色的肉， 具體來說豬肉、牛肉、羊肉、鹿肉、兔肉等等所有哺乳動物的肉都是紅肉。 從營養學角度來說， 紅肉的脂肪含量高， 尤其是豬肉， 每100克豬肉中脂肪含量高達30.3克， 且紅肉的脂肪中多為飽和脂肪酸， 是脂肪最主要的含量成分， 一般情況下適合人體利用來作為能量來源， 但也正因其脂肪高， 睡前食用會容易在體內囤積大量脂肪， 造成肥胖， 對女性健康有很大的危害。
3、巧克力：科學家們研究指出， 巧克力含有超過300種已知的化學物質， 其中一種最為人所熟知的就是咖啡因， 這種物質能使人有興奮作用， 如果睡前吃了巧克力， 它會喚起人的身體器官， 提高精神興奮點， 人體難以鎮靜安穩下來， 就比較難以調整呼吸規律， 進入睡眠的最佳狀態， 更加容易清除睡意， 造成失眠。
4、麥片：研究顯示， 吃高纖維麥片， 有助於預防糖尿病和降低血糖， 但是市面上的麥片都是人工添加了大量的糖精和碳水化合物， 而且這些即溶燕麥片， 由於在加工中經過高溫熟化過程， 基本上所含有的維生素量極少， 還沒排除掉香味添加劑。 睡前食用只會增加血糖含量和增加排毒系統的負擔。
由上可見，