現如今， 越來越多的人在平日裡會對自身的健康特別的注意， 而失眠的症狀， 卻極易出現在人們的身上， 因此， 要想擺脫失眠， 就需要在找出相應的原因後並且採取有效的措施， 下面本文就來為大家做詳細的介紹。
1、精神因素：包括因某個特別事件引起興奮， 憂慮所至的機會性失眠。
2、環境原因：常見的有睡眠環境的突然改變。
3、個體因素：不良的生活習慣， 如睡前飲茶， 飲咖啡， 吸煙等。
4、軀體原因：廣義地說， 任何軀體的不適均可導致失眠。
5、情緒因素：情緒失控可引起的心境上的改變， 這種改變特別會在情緒不穩時表現出來， 它可以是由某些突發事件引起， 如特別的喜事或特別的悲傷、生氣等都可導致失眠。 這種因突發事件引起的失眠只是一種現象， 可能是偶然發生的、暫時的;而更嚴重的失眠則是長期存在睡不好的現象， 他們的情緒持續性地處於低落狀態，
擺脫的失眠的好方法：
1、養成固定的習慣。
良好的夜間生活習慣可以有效地讓你的身體告訴你什麼時間該睡覺了。 你可以用一些小的習慣性的動作來作睡前準備。 譬如， 讀幾頁小說， 花5到10分鐘做一些冥想， 或伸伸懶腰等。 每天定時睡覺和起床也是非常重要的———即使週末也是如此。
2、把臥室變成一個睡覺的天堂。
臥室要安靜， 要足夠暗， 因為黑暗可以幫助大腦松果體產生松果體素， 這是一種促使人睡眠的激素。 厚重的窗簾可以把光線、風扇或機器雜訊擋在外面。 稍涼一點的室溫有助於睡眠，
3、只把床當做睡覺的地方。
有些人喜歡躺在床上打毛衣、讀書、吃東西、看電視， 這是不好的習慣。 如果你只把床和睡覺聯繫起來， 當你鑽進被窩時就會更容易入睡。
在平日裡， 大家在發現自己在晚上頻頻出現失眠症狀的時候， 一定要先對相應的病因進行查找， 然後就要採取有效的措施儘量的擺脫失眠， 而長期的失眠症狀， 也會讓我們的身體受到損害， 因此， 一旦出現失眠， 就要及時的採取措施解決。