胃脹氣是指總覺胃脘撐脹,外觀有脹滿的形態表現的一種病症， 可同時伴有胃脘疼痛、噁心、嘔吐、讓人吃不下飯、精神抑鬱， 現在人們得胃病的人越來越多， 那麼我們怎樣才能預防自己患上胃脹呢？下面就請專家就胃脹預防方法給大家介紹一下：
1、保持心情舒暢。 心情舒暢則氣機調和， 腸胃運行有序， 不易發生腹脹;反之則容易產生腹脹。 老年人尤須避免心情過度壓抑、焦慮。
2、養成良好的進食習慣。 吃飯時宜細嚼慢嚥， 不宜過急過快， 以免吞進過多的氣體。 另外， 平時應儘量用鼻呼吸， 避免用口呼吸， 減少頻繁的吞咽動作。
3、少吃或不吃產氣、含氣的食物。 主要指各種豆類、高纖維食物、不成熟的水果、果汁等， 尤其是平素容易發生大腸脹氣者更要注意。 此外， 老年人不宜過多飲用汽水、啤酒等含二氧化碳較多的飲料。
4、少量食用薑、蒜製品。 生薑有健胃開胃、和胃止嘔之功， 大蒜有健腸解毒之能， 老年人平素適量食用薑、蒜製品可開胃健腸， 預防大腸脹氣， 同時還有防治感冒、高血壓、高血脂、冠心病等的作用。
5、積極參加體育活動。 過度靜臥胃腸氣機容易鬱滯而發生腹脹、便秘， 適度的體育活動， 如慢跑、打羽毛球、練太極拳等， 均可使氣機調暢， 避免腹脹。
6.保持大便通暢。 便秘是老年人最常見的消化道症狀， 也是引起大腸脹氣的常見原因，
看了胃腸科專家講解了預防胃脹的方法有哪些的知識後， 廣大患者應該對預防胃脹的方法有所瞭解。 大家如果對預防胃脹的方法還有什麼不明白的， 可以諮詢當地的胃病專家， 相信他們會告訴你如何預防胃脹疾病的發生的。
