● 瘦手臂 Tip1.
手握啞鈴向後伸展
道具：啞鈴（約1磅）或600c.c.保特瓶
手握啞鈴或保特瓶， 向上高舉過頭， 手臂貼緊耳朵， 然後緩緩往後腦勺伸展， 動作的同時， 要保持手肘不動， 下臂重覆上下動作， 讓上臂感覺輕微酸酸的即可。
提醒你， 這個動作的重點要慢， 而不是講求快速激烈， 否則， 很容易弄巧成拙， 變成金剛芭比喔！
● 瘦手臂 Tip2.
高舉手臂 延展上臂內側肌肉
將右手臂高舉， 下臂與頭平行， 接著用左手壓著右手臂的肘關節， 讓手碰到背部肩胛骨， 也可以搭配身體彎曲伸展， 就可運動到側面與手臂內側的肌肉囉！
這個動作，
● 瘦手臂 Tip3.
空掌拍手臂 刺激肌肉放鬆
用空掌拍上手臂， 也就是拜拜肉的位置， 這個動作可刺激淋巴作用， 讓肌肉放鬆， 並軟化脂肪， 避免拜拜肉的成生！
● 瘦手臂 Tip4.
兩臂平伸畫圈 訓練肌耐力
兩臂平伸， 掌心向外， 與手臂呈90度畫圓。 這個動作的重點在於， 一邊畫圓， 還要將手臂打直， 雙手由兩側畫圓到胸前， 需用手臂的力量而不是手掌， 就可訓練到手臂的肌耐力與線條唷！
● 瘦手臂 Tip5.
手臂扶住椅子 身體向下蹲
手臂扶住椅子， 雙腳與肩同寬， 身體慢慢向下蹲， 呈半蹲狀態， 讓手保持90度， 注意不可蹲更低， 以免鍛練到不正確的肌肉， 反而沒有漂亮的線條， 得到的只是。 ..一塊塊的肌肉喔！
想要擁有完美手臂線條， 只要記得xiaowei傳授的小秘訣，
