許多電影、電視劇的劇情由嫉妒推動， 如宮廷劇《甄繯傳》。 驕傲和嫉妒不分彼此， 自尊心受挫會導致嫉妒， 正如失敗後會心生恨意。 當現實與理想存在差距時， 人會攀比， 內心產生嚴重的不平衡感及對他人的反感， 造成人際關係緊張。
用“是”或“否”回答下列問題。
1、我是否以貶低他人為樂？
2、儘管我喜歡某位同事， 但他或她得不到升遷， 我是否覺得輕鬆許多？
3、我是否覺得他人比自己強？
4、我是否憎恨那些看起來什麼都有的人？
5、我是否覺得自己在別人的美貌、智慧和成就面前相形見絀？
6、我是否害怕別人比我好？
7、配偶過去的情人會不會對我構成威脅？
8、配偶看其他異性時， 我是否會大發雷霆？
9、我是否把配偶的朋友看成威脅？
結果：
如果回答“是”的個數大於等於6個， 說明你的嫉妒心很強；
3~5個說明你的嫉妒心一般；
小於等於兩個， 說明你不是個愛嫉妒的人；
全回答“否”， 說明你的嫉妒心微乎其微， 但也可能是在自欺欺人。
你為何會嫉妒？
嫉妒的核心其實就是一句話：我不夠好或我不如別人好。 人和人就是相互照鏡子， 在一面“好”的鏡子中， 照出了自己“不夠好”， 那樣的痛苦會直接激發“被拋棄， 被忽略”的恐懼感。
嫉妒是一種正常的情感體驗， 包含消極的力量（如憎恨、攻擊等）和積極的力量（如強烈的佔有欲和擁有欲）。 嫉妒讓人痛苦，
若把這些消極力量化為渴望和擁有， 就能化嫉妒為動力。
克服嫉妒心 讓你更優雅
1、提高道德修養和內涵
開闊心胸， 看到不同個體之間的差異性， 並學會接納、尊重和欣賞這種個性差異。 花園裡百花齊放才能吸引更多的遊人前來觀賞， 倘若只有一種花， 則會使花園失色很多。
同時， 好東西不要一味的占為己有， 要學會換位思考， 不要只顧自己的需要而剝奪了別人的需求。
2、尋找差距迎頭直上
一個人嫉妒在哪裡， 也就意味著他的自卑感在哪裡， 也就意味著他的自尊心在哪裡， 進而也就意味著他所可能追求的目標在哪裡。
所以， 當萌發了對別人的羡慕嫉妒恨時， 要客觀冷靜的分析自身情況，
3、用正當的方式宣洩情緒
要善於看到自身擁有的長處， 發掘自身潛力， 先學會尊重自己、愛自己、悅納自己。 通過正當的方法宣洩不良的情緒， 比如找家人和信得過的朋友傾訴， 訴說煩惱；通過運動來排解負面情緒等。
4、進行心理位置交換， 換位思考。
一旦你的心頭籠罩嫉妒的陰影， 你可以設想一下：要是我處於對方的位置， 心裡又有什麼感受呢？這樣一想， 嫉妒之心往往容易消失。 將心比心， 就能夠“心底無私天地寬”，
