皺紋是女性衰老的象徵， 防止皺紋的出現一定是愛美女性最關注的話題之一， 有什麼方法可以防止皺紋的出現呢？在我們的日常飲食中， 就有很多食物具有防止皺紋的功效哦。 今天， 就來一起瞭解瞭解吃什麼可以防皺紋吧。
吃什麼防皺紋
富含核酸的食物。 核酸是一種生命資訊物質， 它不僅在蛋白質生物合成中起著重要作用， 而且影響到其它各類代謝方式和代謝速度。 核酸是一種葆春物質， 它能延緩衰老， 又能健膚美容。 經科學驗證， 女性每天服用核酸約800毫克， 維生素2克， 4周後臉部皺紋大部分消失，
富含維生素c、維生素e及微量元素鋅、硒類食物。 這類營養素屬於抗氧化劑， 可以有效地阻止皮下脂肪氧化， 增強皮膚老化、乾燥。 富含維生素c、維生素e和鋅元素、硒元素的食物主要有各種植物油、鮮蔬菜和水果類， 還有貝類、蛋類、堅果類等。
富含維生素a、維生素b類及微量元素鐵、銅類食物。 這類營養素與造血有關， 如果缺乏可導致皮膚乾燥、粗糙， 甚至發生裂痕， 並因缺血得不到充足的營養， 進而使皮膚早衰而生皺紋。 為防止這類營養素缺乏， 人們宜多食胡蘿蔔、油菜、南瓜、玉米、紅薯、牡蠣、豬血、乳類、魚油等， 以增強皮膚的柔韌性。
富含優質蛋白質的食物。 蛋白質中的膠原蛋白能使細胞變得豐滿， 從而使肌膚充盈， 皺紋減少， 彈性蛋白則可使人的皮膚光滑而富含彈性。 富含優質蛋白質的食物主要有乳類、蛋類、豬皮、豬蹄、雞爪等， 適當多食有助維護皮膚的正常功能， 防止乾裂、粗糙。
還有哪些方法不易長皺紋
仰面睡覺不易長皺紋
如果你睡覺時喜歡身體側向一面和趴著睡覺， 這樣面部會直接與枕頭接觸， 如果長時間保持一種姿勢， 那麼臉頰和下顎處就容易生長出細紋；不妨試著仰面睡覺， 這樣不僅不會長細紋， 頸部也由於拉伸作用， 而不易產生皺紋。
別總眯著眼看東西
近視眼的姐妹請注意， 如果你沒為自己準備一副舒適的眼鏡而總是眯起眼睛看東西，
別潔面過面
水分和油脂是防止肌膚皺紋生長最好的保護傘， 如果潔面過度或用刺激過強的潔面產品， 都會帶走面部的水分和油脂， 從而造成肌膚乾燥。 得不到滋潤的肌膚， 不長皺紋才怪呢！
