腰細的女人才有魅力， 小蠻腰是女孩子們嚮往的身材， 哪怕腰看上去比較細了， 還是要想方法再細， 女人之間的話題也少不了瘦身， 瘦身仿佛是女人聊不完的話題， 那麼怎麼"瘦"是一個問題， 小編說幾種瘦腰的方法讓大家試一試， 這幾種減腰的效果比較好的。
快速瘦腰1：手臂屈曲運動
身體平躺在地板上， 雙手朝頭頂方向伸直， 雙手重疊， 膝蓋彎曲， 之後上身和肩榜用力向上抬， 脖子儘量不要伸長， 手臂始終保持伸直。
快速瘦腰2：腹肌板運動
手握腹肌板的手柄， 身體向前伸直， 腹肌用力將身體帶回， 可以起到很好的瘦腰腹作用。
快速瘦腰3：雙腿伸直瘦腹運動
身體平躺在地板 ， 雙腿向上抬起與地板呈直角， 雙手抱頭或手臂向上伸直， 雙腿用力保持上抬的姿勢， 之後放下雙腿和手臂， 並重複進行。
快速瘦腰4：平躺抬腿收腹運動
這這動作運用了腹肌力量。 身體平躺， 手臂自然放於身體兩側， 雙腿交叉， 用腹肌的力量抬起雙腿， 膝蓋彎曲， 之後放下雙腿， 並重複進行這個動作。 這個動作相對簡單易學， 但一定要用腹部力量， 而不是腿部力量。
這幾種瘦腰的運動效果比較好， 自己在家就可以經常做， 瘦腰的效果也比較快。 運動減肥重要的就是在於堅持， 每天吃完飯可以一邊看電視一邊運動一下， 養成習慣了就堅持下來了。
