怎麼減肥都不瘦是什麼原因呢

肥胖的朋友在平時進行減肥的時候經常會遇到這樣的問題， 就是通過進行減肥了後體重怎麼也降不下來， 這樣的問題讓好多在減肥的朋友感覺到特別的困惑和苦惱， 在出現了這樣的問題後， 我們一定要找原因， 然後針對性的解決， 那麼怎麼減肥都不瘦是什麼原因？通過下面的介紹我們來進行一下瞭解。

1、晨昏顛倒能減肥

簡單地說， 就是通過晚上不睡覺來減肥。 你可能看見過一些因為熬夜而變得消瘦的人， 不過你對她最深刻的印象恐怕還是憔悴。 我們的肌肉常常(比如運動的時候)會產生細菌去破壞肌肉的組織，

只有足夠的睡眠能抵制這些細菌。 這是因為睡眠會令我們的肌肉纖維維持結實和彈性， 而晚上尤其是21點至淩晨2點是肌肉纖維生長最旺盛的時間。 我們知道， 同等重量的肌肉比脂肪能消耗更多的熱量， 而我們的肌肉更是會隨年齡增加而逐漸丟失。

貼士：晚上不睡覺可能會使你的體重變輕， 但它更會令你的肌肉失去彈性變得鬆弛。 所以， 這是一個可怕的建議， 它會令你從面部到身體全面衰老。 而且我們在睡覺的時候， 身體也會消耗一定的熱量

2、運動就可以多吃

看看這些資料你可能吃得就不輕鬆了：每0.5kg的體重相當於3500卡路里熱量， 也就是說你需要消耗3500卡熱量才能減掉0.5kg的體重。 假設你每天進行1小時的有氧運動，

可以消耗450卡的熱量， 但如果你多攝入450卡的熱量， 你根本就沒有減少任何熱量， 體重不可能下降。 運動可以幫助我們消耗熱量， 但我們仍要有計劃地控制熱量攝入。

貼士：在此特別提醒， 只要5片巧克力餅乾加1杯果汁的熱量就可達到500卡以上。

只要做某項運動就能消耗掉相等的熱量

如果打網球1小時可以消耗450卡路里， 那麼只要打網球就一定可以消耗這麼多的熱量？這可不一定。 通常某項運動每小時可消耗的熱量， 是以一個具有平均體重和平均運動能力的人每小時運動所消耗的熱量得出的參考資料(比如女性， 體重58kg， 運動1小時)。 但具體到每一個人從事某項運動所消耗的熱量則與個人的運動強度和個人的基礎資料(身高、體重、BMI體重指數、年齡、性別、BMR基礎代謝率)有關。

貼士：你可以通過計算目標心跳來衡量自己的運動強度， 總地來說， 有效的有氧運動是經過20～30分鐘的強烈動作， 使得心跳達到最大心跳(220-年齡)的60%～80%。

3、有些食品和減肥藥可以加速新陳代謝

這是一種偽科學的說法， 任何安全的食物和藥物都沒有這種功能。 某些聲稱有此功效的減肥產品， 通常含有從動物身上提取的甲狀腺素或是其他類似甲狀腺激素的東西。 它給你帶來的“加速新陳代謝”就是神經質、震顫、腹瀉、眼球突出、心跳加快、盜汗……這些可怕的副作用將成為你用金錢和健康換來的代價。

貼士：加速新陳代謝最天然、安全、經濟的方法就是運動， 運動可以推進你的BMR(基礎代謝率)，

並將這一數值延續到你停止運動後的12小時。

通過上述的介紹， 我們知道了怎麼減肥都不瘦的原因， 要根據自己的情況查找， 如果出現上述的原因後， 一定要進行及時的糾正， 一般出現怎麼減肥都瘦不下來的原因很多， 主要是在平時的時候不注意自己的飲食和生活習慣造成的。