總結起來， 職場人士的心理問題包括精神壓力大、感覺不開心、鬱悶、覺得自己不能擔當有用的角色等。 西南大學心理學院副教授楊東告訴《生命時報》記者， 四個時段最可能產生職業危機：擇業和就業初期時的定位危機、工作5年左右的晉升危機、40歲時的方向危機、50歲以後的飯碗危機。
首先， 進入職場前， 年輕人處於探索階段， 缺乏工作體驗及深入的自我評價， 導致適應困難。 此時， 要通過實習、打工等增加對工作的體會， 多聽取他人建議， 幫助縮短適應期。
工作四五年後， 很多人成為業務骨幹， 他們渴望轉向管理層，
隨著年齡和經驗的增長， 40歲左右， 多數人的職業生涯達到頂峰， 會進入一個“瓶頸期”， 此時工作上的成就很難帶來太大滿足感， 為了達到更高的自我實現需求， 人們渴望新的變化。 但是， 在突破自我的同時， 要認清自我價值實現的途徑是什麼， 保證不會因做出的決策感到後悔。
過了巔峰之後， 人生的職業軌跡開始下降， 到了50歲左右， 一般會退居二線， 加之思維敏捷度下降、身體器官出現衰老跡象， 開始感到生存焦慮。 這時， 最重要的是調整心態， 轉移生活重心， 從家庭、朋友以及興趣愛好中， 尋找工作之外的滿足。
