青少年 特質性失眠
【典型案例】陳默今年21歲， 大學三年級， 喜歡多思多想。 他自幼睡眠欠佳， 入睡準備時間長， 對睡眠環境要求高， 怕吵， 容易驚醒， 白天精神狀態不好， 心神不寧。
【專家義診】
省中醫院睡眠障礙科主任 周曉寧：陳默是由於心理引發的特質性失眠。 青少年處於生理心理快速發育時期， 容易情志失調， 思慮過多， 心虛膽缺， 需要養心安神， 滋陰補陽。 白天儘量少睡， 多活動， 保持心情愉快。 需要澄清的是， 多思多想其實對學習和工作都沒有太大負面影響， 家人和自己都不要有太大心理壓力。
成年人 壓力性失眠
【典型案例】任麗今年38歲， 在一家幼教機構當負責人， 工作壓力大。 她十多年來入睡困難， 每晚要到淩晨兩三點才能睡著， 天不亮就清醒。 日常工作能力正常， 但情緒不太穩定， 無法控制脾氣， 人際關係受到影響， 時常有疲倦感和焦躁感。 醫療專業檢測出其有中度抑鬱症。
【專家義診】
省中醫院睡眠障礙科主治醫師李勇：任麗主要是由於工作造成的壓力性失眠。 成年人大多情志不疏， 陰虛火旺， 肝火內炙， 需要平肝填陽。 他們可以尋找良好的壓力排解方式， 也可以向醫生尋求幫助。 藥物治療方面， 中西醫結合更好， 中藥安心養神， 西藥抗抑鬱， 逐漸改善睡眠品質。
老年人疾病性失眠
【典型案例】杜琳老人今年70歲， 長期患有高血壓、腎炎。
【專家義診】
省中醫院睡眠障礙科主任醫師肖代齊：杜琳主要因為身體疾病影響睡眠品質。 老年人主要是久病虛弱， 腎陰損耗， 心火過旺， 腎水不能上濟心火， 導致心神不寧， 睡眠品質不好。 睡眠不足會使人體免疫力下降， 抗病和康復疾病的能力低下， 也容易因為睡眠品質不好誘發原有疾病發作。 需要對症下藥， 有高血壓就降血壓， 有腎炎就消炎， 同時輔以中藥， 補腎水降心火。 如果身體允許， 白天可以多活動多鍛煉， 放鬆心情。
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睡眠障礙征狀
半小時之內不能入睡；晚上清醒兩次以上， 且30分鐘之內不能再入睡；睡眠總時間少於6小時；白天身體不舒服，
專家支招
第一， 選擇較好的睡姿姿態。 側臥可以保證周身部位的放鬆、氣血的順暢、臟腑的通達， 不僅有利於保證睡眠品質， 還能保健身心、預防疾病。
第二， 營造舒適的睡眠環境。 保持睡床舒服， 消除噪音影響， 適當開門窗通風， 保持適度溫度濕度。
第三， 養成健康的睡前習慣。 睡前不宜激烈運動， 儘量從事閱讀、聽輕音樂等愉悅身心的活動。 學習放鬆全身的肌肉， 控制自己的呼吸、心跳等， 來減輕焦慮， 紓解緊張。 不服用讓中樞神經興奮的藥物， 也不要長期依賴安眠藥物， 少喝咖啡、濃茶， 多食用睡眠誘導食物， 如熱牛奶。
第四， 形成良好的睡眠規律。 儘量保證30到60分鐘的午睡時間，
