水桶腰怎麼辦？相信大家都討厭身體的贅肉， 想要擁有完美的身材， 可以隨意的在眾人面前展示完美的身材， 讓你輕鬆hold住水桶腰不再煩惱， 讓腰側的的肥肉都變沒， 大家可以做一些瘦身操， 可以利用空餘的時間， 在家裡就可以自由的做， 下面我來介紹瘦腰的體操吧， 保證使你變身成擁有魔鬼身材的大美人。
身體平躺在地面， 雙手扶於耳際， 但不要抱頭。 雙腳抬起， 膝部彎曲， 大腿與腹部的角度要小於90度。 利用腹部力量將上身提起， 速度要緩慢， 反復15至20次。
身體平躺在地面， 雙手平放在兩側， 雙腳提起，
身體平躺在地面， 腳掌著地並曲膝， 臀部用力將骨盆抬起， 速度要慢。 骨盆高度至脊椎拉成一條直線， 反復20次以上， 或感到臀部微酸即可。
四肢支撐地面， 將左腿向後伸直， 左腿上抬令臀部集中用力。 上舉無需太高， 與身體成一直線即可， 注意腹部要稍微收斂， 以免傷及下脊椎， 反復約2O次。 完成後換右腿再重複一次。
雙腳分開兩肩寬站在地面上， 身體放鬆眼睛直視前方， 彎曲雙腿膝蓋和上半身， 背部放平， 將你的右手掌心向下貼在地面上， 吸氣， 雙腳蹦起來向後伸直， 身體斜放在地面上， 保持身體肌肉繃緊， 動作堅持10個呼吸左右， 然後換另外一邊重複剛才的動作。
兩腿張開至肩寬的2倍站立， 膝蓋繃直， 上身挺直， 腹臀肌肉收緊， 兩臂往兩側舉起， 胸廓打開， 手掌張開並往上拉伸， 令上身上仰。 然後手掌翻向上方， 將兩臂往下壓， 高度低於兩肩， 同時肩胛骨往後仰， 令腰以上的部位後傾， 腰腹肌肉充分拉伸， 後腰肌肉受壓， 保持數秒後恢復， 重複20次。
左臂屈肘， 用下臂支撐地面地側躺， 兩腿屈膝， 抬起左側小腿， 並跟右腳腳腕互扣， 用左邊大腿外側與骨盆左側保持全身平衡，
以上就是我介紹給大家的一些瘦身操， 只要堅持做我相信大家都會擁有小蠻腰， 每個女人都想擁有魔鬼般的身材， 纖纖柳腰能讓女人的嫵媚與風情徹底展露。 而男人對於女人的審美， 取決於她的腰部夠不夠纖美。 所以只要按照我介紹給大家的方法， 每天堅持按時的做， 一定可以擁有完美身材的。
