擁有一個翹屁股和纖細的腿， 是很多女性所嚮往的， 所以有些女性雖然很瘦， 但是屁股的形狀卻不是那麼的好看， 會使女性缺乏自信， 穿衣服會很不好看， 那麼要如何很好的進行幫助女性提臀瘦腿的呢?小編搜集了一些關於提臀瘦腿的方法， 有需要的人可以跟隨小編進行瞭解下哦。
第一式：
坐在地上， 雙腳伸直， 背向後靠， 以手肘作支撐， 手放在髖部， 如圖(A)。 下背部壓向地面， 用腹部的力量， 抬起雙腿到45度。 腳趾向前， 讓腳面與小腿呈直線， 兩腿併攏， 順時針畫12個圈， 如圖(B)， 然後再逆時針畫12個圈。
這個動作既可以收腹，
第二式：
兩手分別拿起一個5-15磅重的啞鈴， 以右腳作支撐， 左腳放在身後幾英寸處， 如圖(A)。 保持背部挺直， 髖部向前傾斜， 知道身體差不多與地面水平， 啞鈴與肩膀在一條線上， 如圖(B)。 恢復到開始的位置， 這是一個完整的動作。 做12個動作， 然後換腿練習。
這個動作可以把腹部、腰部、臀部、腿部的肥肉一網打盡。
第三式：
雙腿向外打開45度， 兩腳距離寬於髖部， 然後身體蹲下， 如圖(A)。 從那個姿勢開始， 左腳向外跨出， 保持蹲坐的姿勢， 如圖(B)。 向右跨一步， 恢復開始位置。 繼續橫著跨步， 先向右跨10步， 再向左跨10步。
這個動作對腹部和腿部的減肥都很有好處哦。
現在大家看到小編上述介紹的關於幫助女性提臀瘦腿的方法後，
