為什麼跑步身上會癢呢

有些人們卻是在跑步以後會出現有些異常的情況的， 不但沒有達到鍛煉自己身體的作用， 反而卻會刺激到自己的皮膚， 使得自己的身體特別的癢， 而且用手去抓撓以後就會顯得特別的發紅的， 這個基本上就是長時間不運動引起的， 下面我們就一起來瞭解一下為什麼跑步身上會癢。

1.你已經很長時間沒有運動了， 剛剛開始跑步， 腿部的肌肉需要提供你跑步的動力， 肌肉就會產熱。 但在肌肉緊張時刺激到皮膚， 時皮膚有癢的感覺， 像螞蟻在爬。

2.跑步前未做充分的準備工作， 而且起步後， 速度就比較快，

大腿肌肉就很短的時間內就要配合你的運動強度， 所以導致了腿部不適應的情況發生。

解決的方法:

1.跑步前做好充分的準備工作， 而且起步後， 速度要由慢漸快。

2.堅持下去， 待機體慢慢適應後， 你的腿熱， 發癢， 像螞蟻在爬的感覺就會消失。

注意飲食， 避免誘因。 蕁麻疹的發病與飲食有一定的關係， 某些食物可能是誘因。 例如魚蝦海鮮， 含有人工色素、防腐劑、酵母菌等人工添加劑的罐頭、醃臘食品、飲料等都可誘發蕁麻疹。 另外， 過於酸辣等有刺激性的食物也會降低胃腸道的消化功能， 使食物殘渣在腸道內滯留的時間過長， 因而產生蛋白腖和多肽， 增加人體過敏的機率。

注意衛生， 避免不良刺激。 有蕁麻疹病史的人，

要注意保持室內外的清潔衛生， 家中要少養貓、狗之類的寵物。 避免吸入花粉、粉塵等。 對風寒暑濕燥火及蟲毒之類， 要避之有時。 使生活規律適應外界環境的變化。 喝酒、受熱、情緒激動、用力等都會加重皮膚血管擴張， 激發或加重蕁麻疹。 橡皮手套、染髮劑、加香料的肥皂和洗滌劑、化纖和羊毛服裝等， 對於過敏體質的人或蕁麻疹患者都可能成為不良刺激， 應予避免。 患冷性蕁麻疹的人不要去海水浴場， 也不能洗冷水浴， 冬季要注意保暖。 膽鹼能性蕁麻疹應保持身體涼爽， 避免出汗。 據有關研究發現， 吸煙者血液中的IgE與皮膚試驗的陽性率明顯高於非吸煙者， 而且對其子女等被動吸煙者所導致的過敏現象也相對增加。 因此， 患有蕁麻疹的人應戒煙。

以上這篇文章就是向我們詳細講述了為什麼跑步身上會癢， 這個就是由於自己的肌肉突然由於鬆弛而變得高度緊張起來， 所以就會刺激到自己皮膚表層， 這樣的話就會特別的癢， 所以最好是要進行一些充分的準備工作。