人為什麼會打呼嚕？打鼾者的氣道通常比正常人狹窄， 白天清醒時咽喉部肌肉代償性收縮使氣道保持開放， 不發生堵塞。 但夜間睡眠時神經興奮性下降， 肌肉鬆弛， 咽部組織堵塞， 使上氣道塌陷， 當氣流通過狹窄部位時， 產生渦流並引起振動， 從而出現鼾聲， 嚴重時呼吸可以暫時停止， 從而影響人的身體健康。
一句話， 就是氣道窄引起的。
那麼， 為什麼氣道會變窄?
1、肥胖：肥胖者頸部沉積了過多的脂肪， 是引起呼吸道狹窄而出現打呼嚕的原因之一。
2、睡姿：也有些人白天時氣道無異常， 睡覺時由於氣道周圍肌肉張力減低，
3、年齡：男性35歲以後， 女性更年期後打呼嚕的發生率上升， 這與老年肥胖、肌肉功能減退等因素均有密切關係。 兒童及青少年中雖有打呼嚕， 但比率較低。
4、疾病：除了以上幾種原因以外， 還有一些是因自身疾病引起的， 比如：①、鼻部原因：鼻中隔偏曲， 鼻息肉， 鼻甲肥大， 鼻粘膜充血肥厚、慢性鼻炎等;②、咽部原因：扁桃體及腺樣體增大肥大， 懸雍垂肥大， 軟齶肥大低垂， 舌體肥大;③、先天性解剖畸形：下頜骨發育畸形， 下頜骨後縮等。
5、遺傳：打呼嚕還與遺傳有關， 我們在生活中常常可以見到家族性打呼嚕的患者。
6、不健康的生活習慣：飲酒及服用安眠藥如安定等也可以抑制呼吸，
如果打呼嚕， 我們應該怎麼辦?
打鼾有很多種類， 在應對方面， 健康哥能幫到大家的只是如何應對輕度打鼾， 重度的打鼾往往伴有呼吸暫停， 所以需要及時就醫治療。
那麼， 什麼樣的打鼾算輕度?專家說， 輕度打呼嚕， 也就是常常說的單純性打鼾， 般不伴呼吸暫停。 輕度的打鼾如何對付?健康哥推薦下面幾個方法不妨試試：
1、睡前別太興奮：睡前的活動最好以柔緩的為主， 不要讓情緒太過激昂， 因為神經會無法立刻放鬆， 使得晚上無法安安穩穩的休息;
2、側臥位睡覺：仰睡或趴著睡比較會讓呼吸道不順暢，
3.避免吸煙、飲酒和刺激性藥物：吸煙、飲酒和刺激性藥物會讓肌肉更加鬆弛， 而更會堵住呼吸道;
4.減肥：這個原因其實都不用解釋了， 減肥就是了。
