OL總喝咖啡提神當心內分泌紊亂

不少白領、學習哥因為加班、學習或玩樂常常熬夜， 為了提神， “夜貓子”多會選擇咖啡， 其實這是最應該摒棄的。 因為大量飲用咖啡會造成代謝速度加快， 消耗身體能量， 常喝咖啡只會暫時“欺騙身體”， 進入一個疲勞→短暫清醒→更疲勞的惡性循環。 大量的咖啡因會麻痹你的神經系統， 造成內分泌紊亂， 讓本來就缺乏規律的生活雪上加霜。

咖啡因的確會讓人精神振奮， 不過， 美國科學家通過實驗發現， 咖啡因雖然提神， 也僅能維持短時間， 且會消耗體內與神經、肌肉協調有關的B族維生素， 而缺乏B族維生素的人本來就比較容易累，

更可能形成惡性循環， 養成依賴咖啡的習慣， 需要量越來越多， 效果卻越來越差。 因此， 必須熬夜時， 多補充些B族維生素， 反而比較有效。

英國牛津大學的一項研究顯示， 如果你在午夜12點後喝一標準杯的黑咖啡， 那麼血壓會持續升高12小時。 此外， 咖啡不僅會對肌膚造成潛移默化的傷害， 而且晚上空腹喝咖啡， 會對胃腸黏膜造成刺激， 引發胃病。 所以， “夜貓子”最好戒除喝咖啡的習慣。

熬夜容易使眼肌疲勞、視力下降。 維生素A及維生素B對預防視力減弱有一定效果， 維生素A可調節視網膜感光物質的合成， 防止視覺疲勞。 所以要多吃胡蘿蔔、韭菜、鰻魚等富含維生素A的食物， 以及富含維生素B的瘦肉、魚肉、豬肝等動物性食品。

此外， 可適當補充熱量， 吃一些水果及蛋白質食品(如牛奶、豆漿)來補充體力消耗， 但晚上千萬不要吃油膩的夜宵。