由腦部澱粉樣蛋白細胞壞死而造成的老年癡呆症是最常見的癡呆症。 有老年癡呆症的家族史和年齡的增長是患老年癡呆症的最主要成因。 但有越來越多的證據顯示改善生活方式和膳食可以維持腦部功能和減低產生記憶混亂的危險。
鍛煉腦部
不要讓你的思維生銹。 思維的活動可以加強腦細胞和神經元, 還可能產生新的神經細胞。 根據澳大利亞的一些研究發現, 參加一些刺激腦部的休閒活動可以降低一半患癡呆症的風險, 例如讀書、寫字、玩字謎遊戲或者參觀博物館之類對腦的海馬狀(癡呆症影響的腦的部分)突起都能夠產生積極的影響。
保持與人溝通
經常與家人與朋友溝通也可以減低患上癡呆症的風險。 社會活動可以減少抑鬱和壓力, 有助於保持腦細胞的連接。 根據哈佛大學的研究, 參加志願活動、俱樂部和經常旅遊可以延長四年的壽命。
多做運動
保護大腦的最好的方法之一就是保持心臟的健康。 有氧運動有助於氧氣的消耗, 有利於腦部的功能。 散步半小時、騎單車、游泳或者舞蹈都可以增加腦部的血流量, 刺激新的腦細胞的生長, 這些運動都能夠減低患癡呆症的風險, 而對於已患上老年癡呆症的人來說這些運動也能減慢癡呆症的影響。 由於腦部和心血管系統互相聯繫, 所以減低心臟病、中風和糖尿病風險, 也可以有利於抵抗老年癡呆症。
健腦食物
每天一蘋果, 也有助於遠離老年癡呆症。 根據康納爾大學的研究, 蘋果、蘋果汁配合均衡的膳食, 可以防止腦細胞的損壞引起的老年性健忘症。
當我們年紀越來越大的時候, 每個人都可能有間歇性的健忘, 但採取一些有效措施就可以保證你能夠遠離老年癡呆症。