目前來說減肥的人士是越來越多的， 無論是哪個年齡段的都想去減肥的， 不光是一些年輕人， 就連老年人都想要去減肥的， 其實他們減肥不光是為了有一個好的身材， 更加是為了自己的身體健康， 如果自己的體內有很多脂肪的話就會引發一些疾病， 如果是這樣的話就不是養生的生活方式。
第一節：瘦大腿
1、將兩手手掌交叉於後腦， 雙腿張開， 比肩稍寬。
2、一邊吸氣， 一邊慢慢往下蹲， 蹲下時要抬頭挺胸， 並注意腳跟不要離開地板。
3、這時候， 我們慢慢的站起來， 同時再吐氣， 重複這個動作做24次。
第二節：美化後腿曲線
1、兩腿直立， 與肩同寬。 雙手自然下垂， 手握1-3公分的啞鈴， 上半身前傾， 充分伸展腳筋， 直到膝蓋後側的肌肉有緊繃感。
第三節：苗條大腿內側
1、側躺在地板上， 左掖朝下， 右腳伸到左腳後方。 右膝彎曲， 腳掌著地。
2、慢慢吐氣， 並使勁縮緊大腿內側， 左腳慢慢往上抬起， 左腳踝位置一定要比腳尖高。
3、我們一邊吸氣， 一邊在維持這個動作5秒， 重複20次。
4、背脊可稍稍彎曲， 上半身儘量往前傾。 前傾時手臂依然要自然下垂。 待3-5秒後， 回到上一個動作。 重複動作10-20次， 但要注意膝蓋不可彎曲。
第四節：美化後腿曲線
1、兩腿直立， 與肩同寬。 雙手自然下垂， 手握1-3公分的啞鈴， 上半身前傾， 充分伸展腳筋， 直到膝蓋後側的肌肉有緊繃感。
2、背脊可稍稍彎曲，
本文就是向大家詳細講述了怎麼瘦小腿是最有效的， 如果是想要瘦小腿的話就可以進行一些瑜伽的動作， 這是能夠美化自己腿部的曲線， 方法基本上就是將兩腿儘量的直立起來， 然後再用手去握住啞鈴的， 這樣就會讓肌肉有緊繃的感覺。
