在生活中， 身體是我們革命的本錢， 如果隔三差五的出問題的話， 想必我們的工作就會離我們遠去了， 對於自身抵抗力差這個問題很多人是困擾的， 那麼這種狀況要怎麼辦呢？和大家分享一下。
方法1、堅持參加體育鍛煉：體育鍛煉是防病強身的靈丹妙藥， 可使人保持年輕、緩衰長壽。 但要堅持做到， 每週至少鍛煉三次以上；每次至少鍛煉半小時；每次鍛煉都要出點汗， 也就是說要有一定的力度和強度， 否則效果會很不理想。
方法2、要保證優質睡眠：夜間睡6.5至7小時；中午睡0.5至1小時；總計睡眠時間為7至8小時。
方法3、要按時按量喝水：飲水應在晨起、兩餐之間和睡前， 餐外需補充3至5升水。
方法4、要多吃些新鮮蔬菜和水果：各種蔬菜和水果要調樣吃。
方法5、要戒煙限酒：吸煙既害己又傷害別人， 必須戒掉；酒喝多了既傷身又誤事， 一定要少喝， 最好是不喝。
方法6、蔥、薑、蒜、醋要天天吃：既可調味，
方法7、不可多食甜食和糖：多食甜食和糖會誘發肥胖等多種疾病， 並加速人的衰老進程。
方法8、牛奶、優酪乳及豆漿要天天喝、交替喝：豆漿及奶類是飲品裡的極品， 能補鈣、強身。
方法9、要常吃富含維生素E、C、硒、酚類的食物：它們的最重要的功能是可清除人體內加速人體衰老的自由基， 並能抵制老年斑的生成和使人健康長壽。 其中富含VE的食物有：植物油、大豆、芝麻、花生、核桃、瓜子仁、動物肝臟、谷米等， 其中的豆油含量最高；富含VC的食物有：紅棗、柑桔、辣椒、番茄、獼猴桃等；富含硒的食物有：動物肝、胰、腎、海產品及穀類、豆類等；含酚類的食物有：紅葡萄酒、綠茶、芝麻等。
方法10、要常吃排毒食物：體內毒素需常排。 常吃豬血、黑木耳、新鮮水果汁、綠豆及海藻等五種食物， 可讓你百毒不侵。
身體抵抗力差的人， 很少是因為先天性的原因， 基本上都是因為自己後天的生活習慣導致的， 所以我們都是能從後天的努力上徹底的擺脫身體抵抗力差這個壞毛病的， 希望對大家有幫助。