呼啦圈在生活中是很常見的， 很多的健身房裡會開設呼啦圈的課程， 並且很多的人也會通過嘩啦圈進行減肥， 並且呼啦圈的種類也是不一樣的， 那麼轉呼啦圈有什麼好處和壞處呢？下面和大家分享一下。
好處：
1.可以用以瘦腰， 也是腿部及手臂健美的好幫手。
2.減肥：彈簧產生的圓心力有比實際重量重3倍的運動效果， 通過彈簧對腰部的按摩和轉動呼啦圈時大量的肢體運動， 有效燃 燒體內脂肪， 在減肥的同時又能達到健身的目的， 減肥健身兩不誤。
3.治療便秘:經常使用彈簧呼啦圈， 使之在腰部纏繞， 能起到刺激腸道， 治療便秘的作用， 有效的消除便秘所帶來的痛苦。
4. 擠壓針灸效果：給腹部和腰部像按摩和針灸似的擠壓作用。
壞處：
1.呼拉圈是單純的腰部運動， 運動量小， 光靠這一運動來達到瘦身效果不太現實， 並且， 呼拉圈扭轉擺動的部位正好在胸腰椎交接處，
拉圈健身要講究科學性， 否則將會適得其反。
3轉的時候一定要左右均勻， 比如先向左轉10分鐘， 再向右轉10分鐘， 這樣才能使腹部兩側受力均勻。
首先要注意運動時間不宜太長， 一般正常成年人連續鍛煉以15——20分鐘最佳；呼拉圈不可太重， 尺寸不要過大， 重量大概是食指及中指能夠負荷的程度；腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質疏鬆患者， 不適宜此項運動。
呼啦圈是能起到減肥的效果但是也是有一定的傷害的， 那麼在生活中還是要好好的注意的， 不要因為轉呼啦圈引起身體的不舒服， 也要合理的選擇呼啦圈， 不要盲目從眾的選擇呼啦圈，