肥胖可以分為虛胖和真胖， 但是虛胖占大多數， 那麼， 怎麼知道自己是虛胖還是真胖， 虛胖的症狀是什麼， 虛胖減肥吃什麼？看看下面文章的介紹。
什麼是虛胖？
1、不愛運動肌肉鬆弛。
2、喜歡吃零食不喜歡吃飯， 飯量很小。
3、臉色不好， 夏天容易大量流汗， 冬天怕冷。
4、飲食偏愛重口味， 白天喝涼水， 晚上睡前喜歡喝水。
什麼是真胖？
人體因攝入太多的脂肪， 使人體無法及時排出不必要的脂肪而堆積在身體裡， 真胖的人一般臉色紅潤， 很少生病， 且食欲旺盛， 總感覺吃不飽， 而且也常伴有高血脂高血糖等症狀， 且肉較為瓷實。
虛胖和真胖的區別
1、虛胖的人肉軟， 很好減， 真胖的人肉瓷實， 難減。
2、虛胖的人吃沒多少就飽了， 真胖的人總想接著吃。
3、虛胖的人可能會身體不好， 真胖的人沒那麼體弱
4、虛胖的人蹲下身小腿有腫脹感。
虛胖的飲食原則
虛胖的人應控制脂肪及總能量的攝入， 飲食宜清淡， 少吃鹽和味精等調料， 做菜多採用少油的烹調方式， 如清蒸、清燉、涼拌等。
虛胖的食療
在用魚、蝦和海參類進補時配上赤小豆湯、冬瓜湯等清淡利尿的食物， 進補效果更佳。 羊肉， 因其含左旋肉堿， 可促進脂肪代謝， 有利於減肥， 適合虛胖的男士食用。
解決因吃鹽含鈉過多引起的水腫胖， 首先執行的飲食功能表就是多吃富含鉀質的食物。 因為鈉和鉀在體內存在一定的比例，
1、馬鈴薯：含有豐富鉀質及維他命c， 烤一烤食用， 熱量更低喔！
2、橘子：不僅鉀多維他命c也多， 打成汁喝不只瘦還美麗動人。
3、胡蘿蔔：新鮮蔬菜皆有豐富鉀含量， 如一杯胡蘿汁就有近800毫克的鉀。
4、豆類：青豆、碗豆或扁豆， 不只是鉀， 蛋白質含量比其他植物性食物還高。
5、香蕉：雖然卡路里有點高， 但它的鉀特多， 而且脂肪很低， 可以自己取捨一下。
6、酪梨：和香蕉一樣吃起來要有點藝術， 因為它不只鉀多， 蛋白質、脂肪、纖維質多， 熱量卡路里也較多。
虛胖中藥減肥方法
配方：佩蘭20克， 白芷、蒼術各15克， 獨活、廣木香各10克， 花椒、艾葉各5克， 桂枝15克。
做法：將以上配方煎煮， 烤幹研成極細粉， 裝入薄布內， 製成藥丸大小， 外用彩色綢緞製成肚兜。
用法：緊貼肚臍處。 每15—20天更換1次藥蕊， 使用3—6個藥蕊為1療程， 一般l一3個療程可使體重恢復正常。
功效：方中佩蘭、蒼術、獨活芳香化濕。 又能消脹;白芷辛溫氣芳香而祛濁;廣木香行氣止痛， 健胃導滯;桂枝、花椒、艾葉溫中散寒， 助陽通經。 脾陽運濕自除， 則肥胖自退矣。
上面為大家介紹了虛胖與真胖的區別， 虛胖的飲食減肥方法， 不管是哪一種肥胖， 減肥都是一項長期的系統工程， 需要我們的耐心。
