現在很多人的身材整體來說都是比較勻稱的， 但是有的人胳膊上有很多贅肉。 這樣看起來就給原本很好的身材減分了不少。 胳膊胖雖然不是罪過， 但是會影響到自己的外在形象。 形象價值百萬， 形象好了， 自己做事情也會更加有動力， 自信心也會增加。 有什麼好的方法來消除胳膊上的多餘的贅肉呢？今天小編在這裡和大家一起探討。
1、用四指或五指提拿住上臂外側三角肌， 並逐漸向下提拿至曲池， 在此過程中可撚壓。 然後用食指和中指重點按揉曲池穴50次， 再提拿10~15次。 在泡澡時做效果更好。
2、由曲池向下，
3、以手掌置於肩上方內側， 用四指直推或掌推， 由上而下從上肢內側推至腕部內側， 反復10~15次。
4、用一手拇指按於對側上肢內側上端， 稍用力彈撥， 並漸漸下移至前臂， 反復10次。
5、坐在椅子上， 雙手各拿一隻裝滿水的礦泉水瓶， 伸展手臂勻速抬起放下， 方向不限， 持續四十次， 直到手臂產生酸脹感。
6、坐在椅子上， 挺胸收腹， 左手臂向後屈曲， 手掌儘量貼在右肩胛骨上， 右手按壓左肘關節， 五秒鐘後換邊， 重複五十次。 這個動作可有效鍛煉上臂內側和後側， 逐漸減去脂肪。
7、坐在椅子上， 雙手平放在胸前， 一隻手勾住另一隻手（可互換左右手）， 然後雙手向相反方向用力拉，
小編在這裡給大家介紹的是幾種比較容易操作的運動方法， 另外想要快速讓胳膊變瘦還可以運動的過程中， 配合瘦身霜的使用， 這樣效果會更加明顯。 在這期間， 要控制自己的飲食量， 吃的東西要比平時稍微少一些， 減少對脂肪類食物的攝入。 平時也要做一些其他的運動， 多吃一些蔬菜水果類的食物。
