很多人都有這樣的體會， 早晨起床或午休之後， 用冷水浸過的毛巾濕潤臉部， 頓時就有一種頭清眼明的感覺， 精神也為之振奮。
在洗冷水臉的過程中， 冷水的刺激既可改善面部的血液迴圈， 又可改善皮膚組織的營養結構， 增強皮膚的彈性， 消除或減輕面部皺紋。 可見， 冷水洗臉不僅利於衛生， 也利於美容。 冷水洗臉的保健作用還在於：鍛煉人的耐寒能力， 預防感冒、鼻炎， 對神經衰弱的神經性頭痛患者也有益處。 當然， 洗臉用的冷水溫度也不能太低， 以高於10℃為宜， 這樣的溫度在寒冷的冬季會有一種溫熱感。
諺語養生：“溫水刷牙， 牙齒喜歡”
資料表明， 人的牙齒適宜在35～36.5℃的口腔溫度下進行正常的新陳代謝。 如果經常給牙齒以驟冷驟熱的刺激， 則可能導致牙齦出血、牙齦痙攣或其它牙病的發生。
科學家通過研究認為， 用溫水刷牙有利於牙齒的健康。 反之， 長期用涼水刷牙， 就會出現“人未老， 牙已老”的結局。 日本厚生省的一項調查表明， 牙齒的壽命平均比人的壽命短10年以上， 根源便出在“涼水刷牙”這一群體習慣上。 實踐也證明， 35℃左右的溫水是一種良性的口腔保護劑， 用這樣的水漱口， 既利牙齒， 也利咽喉和舌頭， 還利於清除口腔裡的細菌和食物殘渣， 會使人產生一種清爽、舒服的口感。
諺語養生：“熱水洗腳，
人體的足部穴位很多， 睡前洗個熱水腳， 既乾淨衛生， 又解除疲勞， 還能起到防病治病的作用。 腳在人體最下部， 屬於人體末稍， 在熱水的浸泡下， 血管擴張， 局部的血液流動加快， 從而增加了下肢營養的供應。 所以冬季堅持用熱水洗腳， 對凍瘡有一定的預防作用。 患有失眠症和足部靜脈曲張的人， 每晚用熱水洗腳， 能減輕症狀， 易於入睡。 當然， 洗腳水也不能太燙， 應根據季節的不同控制水溫：冬季以不超過45℃為宜， 夏季則可控制在50℃左右。
諺語養生：“冬練日出最佳時， 霧中鍛煉身受傷”
冬季霧天比較多， 有許多人堅持在有霧的早晨進行鍛練， 這樣做其實有害無益。 因霧中含有大量的塵埃和有害物質， 當人們進行鍛煉時，
