黑眼圈 src="http://img.familydoctor.com.cn/cms/20140616/201406161149295817.jpg" width=285 height=277>
首先要增加營養。 在飲食中增加優質蛋白質攝入量， 每天保證90克以上蛋白質， 多吃富含優質蛋白質的瘦肉、牛奶、禽蛋、水產等。
還應增加維生素A、維生素E的攝入量， 因為維生素A和E對眼球和眼肌有滋養作用。 含維生素A多的食物有動物肝臟、奶油、禽蛋、苜蓿、胡蘿蔔、杏等。 富含維生素E的食物有芝麻、花生米、核桃、葵花子等。
同時還應注意含鐵食品的攝入， 因為鐵是構成血紅蛋白的核心成分。 含鐵豐富的食物有動物肝、海帶、瘦肉等。
攝入含鐵的同時應攝入富含維生素C的食物， 如酸棗、刺梨、橘子、番茄和綠色蔬菜等，
還可用黑木耳50克， 紅棗10個， 紅糖100克煎服， 每日2次。 經常服用， 有消除黑眼圈作用。
此外， 不要吸煙喝酒。 因為吸煙會使皮膚細胞處於缺氧狀態， 從而使眼圈變黑；喝酒會使血管一時護張， 臉色紅暈， 但很快便會使血管收縮， 尤其是眼圈附近更為明顯， 從而造成眼圈周圍暫時性缺血缺氧。 如果長期飲酒， 便會形成明顯的黑眼圈。
除此之外， 一定要保證充足的睡眠， 這不僅有利於防止黑眼圈的出現， 更有利於身心健康。
